Li aqui:

que a creatina tem q ser tomada imediatamente logo apos o treino,mas tipo assim imediatamente mesmo ou pode ser tipo 10 min dpois?

Valeu ae!

sim, pode ser 10 minutos depois .. eu saio da academia, pego o carro, transito, ate chegar em casa demoro uns 20 minutos, e ai sim tomava minha creatina na epoca, junto com outros suplementos, sem neura !

mais já levei meu shake prontinho, só colocar agua, e mandava na academia mesmo !

Editado 1/06/2010 às 00:22 06/1, 2010 por True

eu gosto de difidir a ingestao de carbo das proteinas.,no caso da creatina tambem.

Como uma banana depois do treino e 15mim depois tomo whey + creatina.

Li aqui:

que a creatina tem q ser tomada imediatamente logo apos o treino,mas tipo assim imediatamente mesmo ou pode ser tipo 10 min dpois?

Valeu ae!

qto antes ingerir melhor amigo