Ciclo Para 3 Semanas

[caaaayo]

Bom, tenho 15 anos, malho à 2 anos, e razoavelmente entendo sobre musculação, academia, hipertrofia, etc.

Como o tempo para academia é reduzido (porem 4 vz p/ semana) nas férias de julho, 3 semanas, gostaria que alguem me ajudasse com uma série, para 3 semanas, e suplementação. Para obter resultados razoáveis..

Deveria tomar Creatina? Massa?

Axo que as informações sobre mim necessárias estão no perfil! =)

Muito Obrigado pela Atenção!

[pepsilitro]

razoavelmente entendo sobre musculação, academia, hipertrofia, etc.

Sem querer ser chato com vc, mas da pra ver msm o quanto vc entende, ninguem aqui ta recebendo salario pra montar treino e suplementacao pra ninguem, vc tem que andar pelas suas proprias pernas, basta pesquisar muito e ler mais ainda, depois que vc realmente aprender alguma coisa que seja, vc posta um treino e o pessoal te ajuda a avaliar, pq ninguem vai fazer nada pra vc aqui, eh muita preguica cara, ve se muda esse pensamento...

Abraco

Editado Maio 31, 2010 às 01:44 por pepsilitro

[Somnidrem]

Pérolas? kkkkkkkk

1-3 Creatina

1-3 Massa

Tpc SERMS

kkkkkkkkkk

[kigoU]

dieta+treino+suplementaçao+dedicaçao+pesquisas!!

[PaRaSiTTa]

tu treina ha 2 anos e ta com 54kg e 1.80? melhora essa dieta ae brother... se tu fizer uma dieta boa, em 3 semanas tu ganha facil uns 6kg... pra mais ate.. kkkk

[rodts]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

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