Alta intensidade e baixo volume

[jovemsonhador 541]

Em 31/03/2024 em 21:08, somedieyoung_ disse:

Depende de n fatores, se diminuir o volume e aumentar a intensidade tu não sai perdendo.

Lembrando que sua última série nunca vai ser igual a primeira e consequente quanto mais treino no dia menor a tensão mecânica a ser aplicada pela fadiga gerada.

Também entra a questão 1-2 RIR, falha total, isso dita muito sobre o quanto tu consegue realmente mexer no seu volume.

 

A realidade é que vai de teste e gosto pessoal, EU prefiro treinar com um volume “baixo” 6-15 sets por semana a depender do grupamento muscular.

 

Claro, concordo contigo, por isso coloquei entre parenteses pra não ficar parecendo que pra ter mais resultado é só treinar mais (volume). Existe muitos fatores por trás disso.

 

O seu volume de 6-15 por semana ainda não é baixo. Eu disse isso porque já vi pessoas dizendo que um volume (menor que esse) mas treinar mais pesado, vai trazer mais resultados.

 

Eu prefiro o café com leite: conciliar um volume com a intensidade/carga que você consiga manter em progressão a todo treino, seja em repetições ou própria carga. 

 

Sobre "Lembrando que sua última série nunca vai ser igual a primeira" também concordo, a fadiga será mais alta, por isso reitero: a importância de equalizar volume x frequência.

 

Eu me dou bem com frequência semanal maior, mas um menor volume diário.