Supino com halteres

[rafael_rafael_rafael 0]

Boa noite pessoal, tenho uma duvida em relação ao supino.
 

Faço supino reto atualmente pegando 16kg de cada lado, e usando a barra.

Comecei a fazer supino inclinado com halteres, e percebo que ao usar halteres, parece que o exercício fica bem mais difícil.

Com halteres e inclinado eu pego 8kg de cada lado e faço no máximo 12 repetições.

É normal tanta diferença?

[juhchaos 421]

Para maioria das pessoas, o inclinado costuma ser mais pesado

 

Fora que qualquer exercício novo tende a ser mais difícil...

[RAGER 188]

Normal. O ângulo faz com que outros músculos que não o peito sejam ativados de forma diferente. Com relação à dificuldade em utilizar os halteres em comparação à barra, isso se deve a ativação de musculaturas acessórias pra estabilizar o movimento 

[Remada 60]

O supino com halteres permite maior amplitude (não tem barra para bater no peito). Além disso, o tríceps não consegue ajudar tanto. Supino com halteres eh um excelente exercício para hipertrofia do peitoral. Importante fazer o movimento descendo bastante a alongando  bem o peitoral na parte baixa. Vai diminuir o peso que vc consegue usar, mas aumenta a efetividade do exercício.