Exercícios para triceps

[rafael_rafael_rafael 0]

Boa tarde colegas.

Tenho algumas duvidas sobre o treino de tríceps, tenho os seguintes exercícios disponíveis para fazer:

- tríceps francês unilateral com halteres

- tríceps coice unilateral com halteres

- tríceps testa na barra

- tríceps testa com halteres

 

Preciso escolher 2 desses 4 para fazer, quais vcs me recomendam?

Também gostaria de saber qual cabeça do tríceps cada exercício foca, cada lugar da internet diz uma coisa diferente da outra.

[carlos.bas 6424]

Em 29/03/2024 em 17:42, rafael_rafael_rafael disse:

Boa tarde colegas.

Tenho algumas duvidas sobre o treino de tríceps, tenho os seguintes exercícios disponíveis para fazer:

- tríceps francês unilateral com halteres

- tríceps coice unilateral com halteres

- tríceps testa na barra

- tríceps testa com halteres

 

Preciso escolher 2 desses 4 para fazer, quais vcs me recomendam?

Também gostaria de saber qual cabeça do tríceps cada exercício foca, cada lugar da internet diz uma coisa diferente da outra.

 

Extensão de cotovelo com ombro flexionado (Francês e variações) - Cabeça Longa

Se vc usar uma barra reta, vai aumentar o recrutamento da porção lateral.

 

Extensão de cotovelo com ombro extendido (Paralelas, Coice e Variações) - Porção Medial

 

 

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11775]

Francês e testa

[lorenzo_EP 10884]

 

[surf 1659]

Testa atras da cabeça