Sugestões e opiniões sobre shape atual.

[DOUGLAS AZEVEDO 0]

Bom dia, boa tarde ou boa noite meus queridos 🫡

 

28 anos

1,70 cm

93kg

BF (no shape atual não sei, mas no antigo ja chegou a ter uns 30%+)

 

No momento não sei ao certo se continuo com o que estou fazendo, uso 1ml de enantato semanal (250mg), treino de 4-5 dias e faço uma dieta 80-90% limpa.

Ingerindo na faixa de 1800-2000kcal 150-170g de proteina, 100-180g de carboidrato, 60-80g de gordura.

Treino as 5:00 da manhã, suplemento com whey, creatina, omega 3 e cafeina.

 

Antes:

 

 

Depois:

 

 

 

Se eu tiver postado algo de errado, me avisem, sou novo e estou aprendendo com o fórum. Obrigado pela atenção de todos.

 

 

[carlos.bas 6548]

Em 29/03/2024 em 11:46, DOUGLAS AZEVEDO disse:

 

No momento não sei ao certo se continuo com o que estou fazendo

 

 mas o que q vc ta fazendo?

[Rafagvt101 6]

Em 29/03/2024 em 11:46, DOUGLAS AZEVEDO disse:

Bom dia, boa tarde ou boa noite meus queridos 🫡

 

28 anos

1,70 cm

93kg

BF (no shape atual não sei, mas no antigo ja chegou a ter uns 30%+)

 

No momento não sei ao certo se continuo com o que estou fazendo, uso 1ml de enantato semanal (250mg), treino de 4-5 dias e faço uma dieta 80-90% limpa.

Ingerindo na faixa de 1800-2000kcal 150-170g de proteina, 100-180g de carboidrato, 60-80g de gordura.

Treino as 5:00 da manhã, suplemento com whey, creatina, omega 3 e cafeina.

 

Antes:

 

 

Depois:

 

 

 

Se eu tiver postado algo de errado, me avisem, sou novo e estou aprendendo com o fórum. Obrigado pela atenção de todos.

 

 

Faz quantos meses que treina? Tá pulando cárdio?

 

[jovemsonhador 541]

Em 29/03/2024 em 11:46, DOUGLAS AZEVEDO disse:

No momento não sei ao certo se continuo com o que estou fazendo

 

Se o que vc tá fazendo ta te dando resultado, é só continuar.

Se não tá dando resultado, sinal de que tem que parar.

Não sei qual a dificuldade nisso KKK

[DOUGLAS AZEVEDO 0]

Em 29/03/2024 em 13:20, Rafagvt101 disse:

Faz quantos meses que treina? Tá pulando cárdio?

 

3 meses, sim, tem dias que não faço cardio, como tenho lesões severas nos 2 joelhos, ligamentares e meniscos, meio que sinto dores no dia a dia, mas tô procurando um norte na bicicleta, na faixa de 9km indo trampar e na volta tbm.

[DOUGLAS AZEVEDO 0]

Em 29/03/2024 em 12:59, carlosfelipe.bas disse:

 

 mas o que q vc ta fazendo?

Isso que coloquei ae mano, só pra saber o ponto de vista de vocês em questão de evolução, e em como meu corpo está agora, se mantenho o que estou fazendo ou mesmo mudo alguma coisa.

[Sucessor do Cbum 425]

Continua secando, tem bastante gordura para perder.

[BartSimpson 305]

muita gordura, tá parrudo.

[Ana luza 3]

Em 29/03/2024 em 16:23, DOUGLAS AZEVEDO disse:

Isso que coloquei ae mano, só pra saber o ponto de vista de vocês em questão de evolução, e em como meu corpo está agora, se mantenho o que estou fazendo ou mesmo mudo alguma coisa.

Tá te dando resultado! Não pára não, daqui um ano vc vai agradecer. Só vai...continua😉

[Vitor_Maromba 7850]

Em 29/03/2024 em 11:46, DOUGLAS AZEVEDO disse:

Bom dia, boa tarde ou boa noite meus queridos 🫡

 

28 anos

1,70 cm

93kg

BF (no shape atual não sei, mas no antigo ja chegou a ter uns 30%+)

 

No momento não sei ao certo se continuo com o que estou fazendo, uso 1ml de enantato semanal (250mg), treino de 4-5 dias e faço uma dieta 80-90% limpa.

Ingerindo na faixa de 1800-2000kcal 150-170g de proteina, 100-180g de carboidrato, 60-80g de gordura.

Treino as 5:00 da manhã, suplemento com whey, creatina, omega 3 e cafeina.

 

Antes:

 

 

Depois:

 

 

 

Se eu tiver postado algo de errado, me avisem, sou novo e estou aprendendo com o fórum. Obrigado pela atenção de todos.

 

 

 

Não deveria ter entrado já com hormônio. Entrou, agora continua,  uma tpc iria te atrasar.

 

Segue em déficit, treinando, e tenta implementar mais cardio.