Me ajudem na adequação do meu treino!🫱🏾‍🫲🏻

[Wbraga 1]

Estou treinando desta forma porém estou com certas dúvidas, segue:

Segunda : Peito e tríceps.
Terça :  Onbros e quadríceps inferior e deltóide
Quarta : Costas e bíceps e antebraço 
Quinta descanso.
Sexta : posterior da coxa e panturrilha.
Sábado começo novamente.
Obs: abdominal intercalado e cardio quase todo dia.

a dívida é, posso juntar o treino de pernas num dia só (sexta) 

outra duvida é se poderia treinar segunda, terça, quarta descanso, quinta e sexta treino e sábado e domingo descanso (no descanso fazendo sempre cardio) 

Críticas e sugestões serão bem vindas! 🫱🏾‍🫲🏻

[Vitor_Maromba 8163]

Em 26/03/2024 em 11:03, Wbraga disse:

Estou treinando desta forma porém estou com certas dúvidas, segue:

Segunda : Peito e tríceps.
Terça :  Onbros e quadríceps inferior e deltóide
Quarta : Costas e bíceps e antebraço 
Quinta descanso.
Sexta : posterior da coxa e panturrilha.
Sábado começo novamente.
Obs: abdominal intercalado e cardio quase todo dia.

a dívida é, posso juntar o treino de pernas num dia só (sexta) 

outra duvida é se poderia treinar segunda, terça, quarta descanso, quinta e sexta treino e sábado e domingo descanso (no descanso fazendo sempre cardio) 

Críticas e sugestões serão bem vindas! 🫱🏾‍🫲🏻

 

 

 

 

[zRhayan 563]

Nao gostei.

 

Onde já se viu fazer peito num dia , partindo do pressuposto q é um treino pesado, ou relativamente pesado, e no outro dia já meter ombreira?

 

Deus é mais...

[carlos.bas 6763]

Em 26/03/2024 em 11:03, Wbraga disse:

Terça :  Onbros e quadríceps inferior e deltóide

 

O que seria um quadríceps inferior?

[Wbraga 1]

Em 26/03/2024 em 12:10, zRhayan disse:

Nao gostei.

 

Onde já se viu fazer peito num dia , partindo do pressuposto q é um treino pesado, ou relativamente pesado, e no outro dia já meter ombreira?

 

Deus é mais...

Pois é essa a estranheza, a intenção é separar estes 3 primeiros com descanso e um treino.

[lorenzo_EP 11208]

Tá complicando o que deveria ser simples.

 

Leia:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

[Wbraga 1]

Em 26/03/2024 em 12:13, carlosfelipe.bas disse:

 

O que seria um quadríceps inferior?

parte posterior da coxa.