Ciclo Oxandrolona Feminino

[carloslr 395]

eu costumo colocar 100 grs de aveia no shake tbm..

mas mesmo assim não tem jeito..

to começando a achar que o problema tá no horario mesmo!

to louca p/ fazer um teste e treinar a noite..

acho que vai ser bem melhor!!

vi que vc tentou 100gr de aveia e uma colher de mel, tenta aumentar esse carbo de ig alto ao acordar.

coloca no seu shake com a aveia umas 30 gramas de toddy/malto/mel pra ver se dá uma "acordada" senão pode ser o horario mesmo... ai tenta tomar um café/cafeina antes de ir pro treino.

bons treinos

[Fefe 6192]

Olá menina!

que acha de incluir 1 comp de vita C assim q acordar e tomar uma chícara de café ao sarir de casa?

Isso dá uma boa disposição e funciona pra mim.

[Danilo Z 2734]

putzzz

comer miojo sem tempero as 5:30 da matina!! hauahuhauahuhu

mas o carbo do miojo é alto ig, teria que ser de baixo ig, ou nãoo?

vou tentar então comer primeiro e depois mando o shake!!

valeu gente!!!

Miojo???

Não acho uma boa fonte de carbo,tem umas substancias nele q não são muito legais como alto teor de sódio e uma coisa chamada glutamato monossódico,um veneno.

[kiaa 0]

pow gente valeu mesmo pelas dicas hein!!!!

mas vou treinar a noite mesmo, já até marquei com uma outra amiga! hehehe

talvezzz hoje eu vá!!

mas qualquer coisa, com certeza testo as dicas de todos vcs.. inclusive a do miojo! rsrs

abçs

[WRH 0]

Danilo, o macarrão instantaneo light é bem diferente do comum e deve ser ingerido sem tempero, onde há grande quantidade de sodio e glutamato.

Se pesquisar, verás que este produto vem sendo bastante utilizado por atletas pela facilidade que proporciona.

Bom, melhor esquecer que alguma vez postei a palavra miojo, que tanto assusta alguns.

Abraços.

[Fefe 6192]

pow gente valeu mesmo pelas dicas hein!!!!

mas vou treinar a noite mesmo, já até marquei com uma outra amiga! hehehe

talvezzz hoje eu vá!!

mas qualquer coisa, com certeza testo as dicas de todos vcs.. inclusive a do miojo! rsrs

abçs

Mesmo malhando de noite, continuo afirmando que deve incluir a Vita C ao acordar. É benéfico.

boa sorte.

[kiaa 0]

Mesmo malhando de noite, continuo afirmando que deve incluir a Vita C ao acordar. É benéfico.

boa sorte.

AH sim Fefe.. vou tomar sim..

eu tava tomando mas acabou!!! rsrs

bjus

[kiaa 0]

genteeee talvez eu comece a treinar de noite amanha (isso se eu melhorar.. to gripada, com dor de barriga em enjooo, nao consigo comer nada )

a pergunta é: o que posso comer no pre treino???

vou treinar de 18:00 as 19:00 no máximo!

e no pós? (depois do whey+dextrose+glutamina)

pode ser janta normal? arroz branco?

[Fefe 6192]

genteeee talvez eu comece a treinar de noite amanha (isso se eu melhorar.. to gripada, com dor de barriga em enjooo, nao consigo comer nada )

a pergunta é: o que posso comer no pre treino???

vou treinar de 18:00 as 19:00 no máximo!

e no pós? (depois do whey+dextrose+glutamina)

pode ser janta normal? arroz branco?

Kia, o pré treino acho que é algo muito pessoal. Vc pode comer muita batata-doce; fazer um shake com aveia, banana, whey; comer um sandwich de pão integral com atum ou outra proteína, etc. Vai do tempo que vc tem e do seu organismo.

Já no pós sempre entre a dextrose com whey, mas ultimamente tenho me rendido ao pós treino imediato (mta dextrose com pouquíssimo whey) e pós tardio (muito whey e dextrose em menor quantidade). Aprendi isso no tópico "O que comer no pós", que está fazendo um sucesso aqui no fórum. Dá uma olhada:

Ainda sobre o pos, não considero janta normal o ideal, no seu caso. Penso que melhor é a conjugação de dextrose e whey.

[Danilo Z 2734]

Kia, o pré treino acho que é algo muito pessoal. Vc pode comer muita batata-doce; fazer um shake com aveia, banana, whey; comer um sandwich de pão integral com atum ou outra proteína, etc. Vai do tempo que vc tem e do seu organismo.

Já no pós sempre entre a dextrose com whey, mas ultimamente tenho me rendido ao pós treino imediato (mta dextrose com pouquíssimo whey) e pós tardio (muito whey e dextrose em menor quantidade). Aprendi isso no tópico "O que comer no pós", que está fazendo um sucesso aqui no fórum. Dá uma olhada:

Ainda sobre o pos, não considero janta normal o ideal, no seu caso. Penso que melhor é a conjugação de dextrose e whey.

Eu como batata doce no prè

No pos é Whey com Dextrose e 1 hora depois vem a janta,não consigo ficar sem a janta.