Ciclo Oxandrolona Feminino

[Urubu da Silva 2]

entendi! então no shake vai só whey + dextrose ou mel.

depois eu como banana com aveia (bastante aveia) OU batata doce

1 copo de leite desnatado.. será que se eu colocar 1 colherzinha de nescau vou pecar muito?? ahuahauhauhauhaua

bjs

quase nada de proteina, o ideal seria frango grelhado, ovos cozidos, omelete... ou albumina.

pensa no nescal como um carbo de alto ig, nao vai te matar, mas vc decide

[kiaa 0]

é mesmo.. vou tirar o nescau! kkkkkkkkkk

então vou acrescentar a albumina.. mas com leite fica horrivel :S

ecaaaaaaaaaa

vou misturar c/ clight!!!!

Obigada!!!

[kiaa 0]

voltando ao assunto no cafe da manha!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tem algum problema tipo: acordo 4:30 tomo o shake de whey+dextrose, vou dormir de novo, 5:30 acordo e tomo meu cafe normal???

pode ser assim???

[kiaa 0]

Oieee genteee!!!

Hoje nao treinei!

a gripe me derrubou e aqui no Rio tá chovendo muito, faltou luz de madrugada!

nao tinha como eu levantar 4, 5:30 da manha, tava tudo escuro e sem luz nao rola! kkkkkkkkkkkkk

to pensando em treinar a noite, o ruim é que academia lotaaa demais!

fica cheio de homem metidos a marombados de conversa! ahuahaua

vou ver se a menina que trabalha comigo topa ir a noite!!

bjus gente!

Editado Junho 1, 2010 às 13:19 por kiaa

[Janinha 17]

ruim é que academia lotaaa demais!

fica cheio de homem metidos a marombados de conversa! ahuahaua

Quanto a acadêmia cheia eu te dou razão.

Agora quanto as pessoas nem ligo.

Eu quando to treinando sou só eu e o ferro rs...

[kiaa 0]

Quanto a acadêmia cheia eu te dou razão.

Agora quanto as pessoas nem ligo.

Eu quando to treinando sou só eu e o ferro rs...

mas o prblema janinha é que o povo fica de papo nos aparelhos, estão de certa forma, acaba atrapalhando o treino de quem realmente leva a sério! rsrsrs

mas mesmo assim vou tentar ir a noite, ja falei com a menina que trabalha aqui comigo, ela disse que sem problemas, só vu esperar receber, p/ ela fazer a matricula!

até semana que vem continuo indo de manha mesmo!

bjus

[PaRaSiTTa 3]

voltando ao assunto no cafe da manha!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tem algum problema tipo: acordo 4:30 tomo o shake de whey+dextrose, vou dormir de novo, 5:30 acordo e tomo meu cafe normal???

pode ser assim???

kiaa, eu faria ao contrario... tomaria o cafe primeiro, a absorçao vai ser mais lenta... e uns 30 40 min antes d treinar o shake... qd tu for treinar, a absorçao do cafe ja vai estar sendo "feita" e a do shake tbm...

[WRH 0]

Olá povo!

Teve uma epoca em que fui forçado a treinar de manha devido à falta de tempo e tive experiencias bem ruins, como sudorese fria no meio do treino, tremedeiras, enjoos, vomitos, sensação de que a pilha estava esgotada, etc. O meu café da manha é parecido com o da maioria: whey, malto, albumina, ovo inteiro, aveia, frutas, pao integral. Mas o fato é que o café não me dava "sustança" para treinar devidamente e, numa conversa com um amigo nutricionista, ele me indicou substituir alguma fonte de carboidrato por miojo light sem tempero.

Depois da tal substituição, nunca mais tive más sensações no treino. Vale a pena experimentar!

Informação nutricional do miojo light da nissin:

53g de carboidratos

9,9g de proteinas

1g de gorduras totais

Abraços.

[Janinha 17]

Nossa, mas o que será que o miojo tem que os outros alimentos não tem?

[kiaa 0]

putzzz

comer miojo sem tempero as 5:30 da matina!! hauahuhauahuhu

mas o carbo do miojo é alto ig, teria que ser de baixo ig, ou nãoo?

vou tentar então comer primeiro e depois mando o shake!!

valeu gente!!!