Ciclo Oxandrolona Feminino

[sum41_ 18]

acompanhando

[kiaa 0]

gente eu nao sei o que ta acontecendo comigo

to muito fraca durante os treinos, meu pre treino hoje foi 100 grs de aveia + água + 1 colher cheia de albumina + 1 dose de whey + 1 colher de mel

diminuir o treino com vcs falaram

fiz: agachamento livre 4x8

leg press 4x8

extensora 4x8

agachamento na polia baixa 3x8

pantu em pé 3x15

quase morri, no 1º exercicio ja tava morta!!

as por outro lado to feliz... consegui aumentar a carga no agachamento e extensora!

gente me dá um help em relação ao pre treino..

o que comer em qual quantidade?

tem algo que possa tomar p/ me dar disposiçao??

[Urubu da Silva 2]

gente eu nao sei o que ta acontecendo comigo

to muito fraca durante os treinos, meu pre treino hoje foi 100 grs de aveia + água + 1 colher cheia de albumina + 1 dose de whey + 1 colher de mel

diminuir o treino com vcs falaram

fiz: agachamento livre 4x8

leg press 4x8

extensora 4x8

agachamento na polia baixa 3x8

pantu em pé 3x15

quase morri, no 1º exercicio ja tava morta!!

as por outro lado to feliz... consegui aumentar a carga no agachamento e extensora!

gente me dá um help em relação ao pre treino..

o que comer em qual quantidade?

tem algo que possa tomar p/ me dar disposiçao??

faça os exercicios isoladores sempre por ultimo, nesse caso, extensão por ultimo, faça dois exercícios pra panturrilha, pode destruí-las com vontade, elas recuperam-se muito rápido.

o melhor pré treino é uma refeiçao sólida, rica em carbos e proteinas, vc pode tomar um carbo de alto Ig durante o treino, talvez melhore.

Falta de disposição normalmente é falta de carbos na dieta, mas a sua dieta eu achei boa. O que vc sente? vc tem pressão baixa?

[pedroviski 15]

o melhor pré treino é uma refeiçao sólida, rica em carbos e proteinas, vc pode tomar um carbo de alto Ig durante o treino, talvez melhore.

Carbo de alto IG intra treino? Pra que?

Durante o treino seu corpo está cheio de catecolaminas, que suprimem a ação da insulina (depois de pouco tempo após o treino isso acaba, a MV delas se não me engano é de 2min).

Editado Maio 31, 2010 às 13:38 por pedroviski

[kiaa 0]

valeu urubu!

tenho pressao baixa sim!!!

será que é isso???

o que vc me aconselha comer no pre treino entao?

acho que vou acordar + cedo, tomo o shake e pois de um tempo como algo!!

vou seguir suas dicas sobre o treino!

eu sinto um cansaço fora do comum, nao consigo fazer com intensidade!

to desesperada!

pois é pedro!

ja me falaram isso tbm a respeito do carbo durante o treino!

não curto fazer isso nao, alias nunca fiz!!!

[Seph® 5]

kiaa, que horário você treina?

~hugs

Seph®

[kiaa 0]

7 da manhã!

[Danilo Z 2734]

Seja bem vinda primeiramente kiaa.

Vc tem pressão baixa? Tem tomar cuidado,vc alem da fraqueza tá sentindo muita tontura ou a vista escurece?

[Janinha 17]

Vc sempre treinou nesse horário?

Eu não rendo 1 gr treinando de manhã.

Devido ao me bioritmo... talvez este possa ser seu problema tb.

bjs

[kiaa 0]

Danilo

Obrigada!!

as vezes muitoooo raro fico tonta, mas isso só aconteceu umas 2 vezes!

é só fraqueza mesmo!

Janinha

pois é menina, acho q isso contribui tb p/ minha fraqueza!

mas e o unico horario que tenho disponivel!