Ciclo Oxandrolona Feminino

[kiaa 0]

Agora que vão começar a aparecer os resultados de verdade,sucesso!

Feliz dia dos namorados!

Obrigada milena!!

o dificil é controlar a boca.. to comendo algumas besteiras

mas esse final de semana vou fuçar bastante a net e vou remontar minha dieta.. vou calcular tudo certinho e depois posto aqui..

feliz dias dos namorados p/ vc tbm milena!!

ops.. p/ todos aqui do forum tbm!!

bjuxxxx

ahhhhhh

milena que arraso de foto hein!

as coxas estao enormes!

será q um dia chego lá? hehehe

Editado Junho 12, 2010 às 14:24 por kiaa

[kiaa 0]

bom..

fucei a net e não achei mta coisa referente a calculos de carboidratos p/ hipertrofia!

essa é minha maior duvida.. pq se exagerar no carbo.. ja era.. gordura na certa!

esse é meu medo.. sou neurótica com isso!

mas vamos lá!

DIETA

6:00 Café da manhã/pré treino

vitamina c, 150gr de batata doce (ou 2 bananas c/ 3 colheres de aveia), + um copo de leite desnatado +2 colheres de albumina + 1 colher toddy light + 2 comp bcaa

8:30 pós treino

1 scoop de whey

1 scoop dextrose

5 grs glutamina

2 comp bcaa

10:30 Lanche

2 colheres albumina+ 1 scoop e meio de aveia + 200ml de leite desnatado + suco clight

12:30 Almoço

150 gr de batata doce (ou inhame, arroz integral, aipim)

120 gr de peito de frango, ou de peixe, ou 4 ovos (um inteiro e 3 só as claras) ou uma latinha de atum ao natural light.

Brócolis e salada a vontade.

suco de fruta com adoçante (as vezes.. mto raro)

15:30 Lanche

2 colheres de albumina + 1 scoop e meio de aveia + suco clight + água

17:30

150 grs de batata doce (ou inhame) + 2 colheres de albumina com água + suco clight

19:30Jantar

150 grs de carne, frango ou peixe ou 1 omelete com 4 claras e 1 gema

salada

Ceia

2 colheres de sopa cheias de albumina + água e suco light.

bom gente.. toda critica e sugestao é bem vinda!

to encabulada quando o assunto é dieta!

em relação aos treinos.. to conseguido treinar na boa..

se me sobrar $$ vou treinar com uma personal pelo menos 2x na semana (no dia q treino pernas)

bjux

[Sam Thai 0]

Bom, antes de qlq coisa: Parabens pela determinaçao e pela evoluçao!

Estou acompanhando tudinho daqui! rsrsrs

Queria perguntar uma coisa: Vc esta notando aumento de força significante# Em comparaçao aos seus treinos antes do ciclo, ql seria a proporçao#

Vlw... ;D

Força ae,hein e bons treinos! lol

[Visitante srta mii]

Kia...

Vc tem que postar as medidas de acordo com o passar do tempo!

Por favor hein! Deixe-nos informados de tudinho gatona* rsrsrs

Ahh.. e fotos são sempre bem vindas!

Estou gostando de ver.. affxx

quanto a dieta

fiquei pensando em começar a comer beeemmmm no pré-treino

bem cedo, pq hj em dia, nao como quase nd e sei q isso é prejudicial!

Beijokas

[kiaa 0]

Bom, antes de qlq coisa: Parabens pela determinaçao e pela evoluçao!

Estou acompanhando tudinho daqui! rsrsrs

Queria perguntar uma coisa: Vc esta notando aumento de força significante# Em comparaçao aos seus treinos antes do ciclo, ql seria a proporçao#

Vlw... ;D

Força ae,hein e bons treinos! lol

Oieeee

obrigada!

Bom, p/ falar a verdade comecei a treinar direito essa semana e nem tá 100% ainda.. pois nas 2 primeiras semanas do ciclo eu cismei em treinar a noite.. fiquei com preguiça de treinar pela manha~.. e resumindo: não fui nem a noite e mto menos pela manha!

na semana seguinte veio a gripe q me derrubou!

Então só apareci na academia essa semana! rs

mas vamos lá!

fiquei esse tempinho sem treinar e quando cheguei na academia estava com um pique total (não sei se era da minha cabeça ou se ja era o efeito da ox kkkkkkkk)

mas consegui fazer tudo certinho!

de cara aumentei 10 kg no agachamento e 20 no leg!

acho que a tendencia é melhorar!

aos poucos vou aperfeiçoando o treino!!!!

Bjuxx

Kia...

Vc tem que postar as medidas de acordo com o passar do tempo!

Por favor hein! Deixe-nos informados de tudinho gatona* rsrsrs

Ahh.. e fotos são sempre bem vindas!

Estou gostando de ver.. affxx

quanto a dieta

fiquei pensando em começar a comer beeemmmm no pré-treino

bem cedo, pq hj em dia, nao como quase nd e sei q isso é prejudicial!

Beijokas

pois é mii, tenho que tirar as medidas...

mas tenho medo kkkkkkkkkkkkkkkk

mas vou fazer isso sim!

e fotos tbm vou postar!

qt a dieta, isso é minha grande preocupação!

to meio perdidaa com ela!

tenho medo de nao dar certo e vim bastante gordura junto!

bjus

[Visitante srta mii]

Kiaaa...

Estou acompanhando passo a passo seu..

Até pq será o primeiro relato de ciclo feminino com treino bem cedo, como o meu!

Estava parada há 02 meses...

Sabe como é né kra.. tive que parar um pouco, maior correria.. amanhã volto!

Afffxxx estou até anciosa... rs

Saudades da minha linda academia e do meu lindo treino! hehehe

em falar nisso, começo meu ciclo daqui a algumas semanas e na sua opinião já seria legal pedir ajuda quanto a dieta e treino?

Ou só quando já tiver começado mesmo?

Beijokas., tenha uma ótima semana!!!!!!!!!!!!!!!*

[kiaa 0]

Kiaaa...

Estou acompanhando passo a passo seu..

Até pq será o primeiro relato de ciclo feminino com treino bem cedo, como o meu!

Estava parada há 02 meses...

Sabe como é né kra.. tive que parar um pouco, maior correria.. amanhã volto!

Afffxxx estou até anciosa... rs

Saudades da minha linda academia e do meu lindo treino! hehehe

em falar nisso, começo meu ciclo daqui a algumas semanas e na sua opinião já seria legal pedir ajuda quanto a dieta e treino?

Ou só quando já tiver começado mesmo?

Beijokas., tenha uma ótima semana!!!!!!!!!!!!!!!*

mii vc vai ciclarcom ox tbm???

que maneiro!

acho melhor vc ja começar a pedir ajuda agora sim!

pq vc começa seu ciclo com dieta e treinos impecaveis! rsrsrs

bjao e obrigada por acompanhar!

ahhhhoje nao fui treinar!

que merdaaaaaa

nao fiz minhas marmitas e onde eu moro tá um frio do cacete! kkkkk

levanteibatento queixo..

levantar 5:30 da manha nesse tempo nao é facil hein!

mas amanha to lá firme e forte!

[kiaa 0]

ai gente me ajuda em relação essa dieta!

to perdida pacas!

o certo seria comer 4 grs de carbo por kg e 2 grs de prot ?

fiz os calculos a moda boi!

nao sei se ta certo!

então seria 220 de carbo e 110 de prot (meu peso é 55 kg)

fui calcular as gramas de cada item da minha dieta.. e só no café da manhã deu 204

será que to fazendo algo errado?

tenho medo de me entupir de carbo e ganhar uma baita pança junto!

helpppp! kkkkkkkkkkk

[Chun_li 31]

Kia Bom dia!Aki tb tá um friozinho,é ruim mesmo acordar cedinho nesse tempo,dá preguicinha.

Mas pensa que o dia começa tão bem quando treinamos pela manhã,a gente fica com mais disposição

Primeiro,olha não posta 2x seguidas não,aqui não pode,usa o botão e edita o post

Segundo,acho que vc se equivocou na pesagem do carbo,ou vai ver eu entendi errado...assim 150grs de batata doce não tem 150grs de carbo,entende?

Cada 100grs de batata doce possui 24grs de carbo apenas.Vc tem que procurar os valores nas tabelas de composição dos alimentos.

http://emedix.uol.com.br/dia/ali006_1f_batatadoce.php

Sobre a quantidade de carbo e proteina,tem gente que precisa de mais outras de menos(carbos).

Vc tem que ir ajustando,se vc acha que tá ganhando "barriga",diminui.Se vc acha que a "barriga"se mantém,experimenta aumentar um pouco mais.Até chegar num ponto que vc acha o "ideal"pra vc.

Sobre a proteina,o normal é usar de 2grs pra cima.Em ciclo,já que aumenta a síntese proteíca,o legal seria usar um pouco mais que isso.

Acho legal vc ter os números de tudo que come,assim quando for secar,fica mais fácil saber quantas calorias vc precisa diminuir,principalmente dos carbos.

Outra,a sua dieta não está ruim,só falta um pouco mais de gordura boa,principalmente na ceia.

Gordura é importante pra "fabricação"dos hormônios.

Poderia usar como base,0,8grs pra cada peso seu...

Ah,pode ir malhar hj á noite viu

BjuX!

[Visitante srta mii]

mii vc vai ciclarcom ox tbm???

que maneiro!

acho melhor vc ja começar a pedir ajuda agora sim!

pq vc começa seu ciclo com dieta e treinos impecaveis! rsrsrs

bjao e obrigada por acompanhar!

ahhhhoje nao fui treinar!

que merdaaaaaa

nao fiz minhas marmitas e onde eu moro tá um frio do cacete! kkkkk

levanteibatento queixo..

levantar 5:30 da manha nesse tempo nao é facil hein!

mas amanha to lá firme e forte!

Oi Kiaa... aqui no RJ está bem frio! affffxxxx

bom, nao cumpri com o prometido kra.. não deu p acordar muito cedo.. Meu Deus! rs

mto mto mto mto mto frio! rsrsrsrs Mas ontem eu estive no shopping procurando agasalho p malhar, pq tá fogo* aliás, tá geladoooo! rsrsrsrsrs

Brincadeira... amanhã eu volto, juro! rsrsrsrs

Não vou ciclar só com ox não, na verdade ainda estou decidindo se mando ox tbm!

Mas acho que só vai rolar deca com stano mesmo!

Vou começar a pedir a ajuda da galera quanto a dieta e treino!

Obrigada!

Beijokas e tenha uma ótima semana *