Duvida sobre acessórios

[EuSouDoBemQueroPaz 7]

Fala galera tudo certo?

Hoje eu falhei no supino na quinta rep com uma carga que nunca tinha colocado tentando progredir, fiz aquela manobra de jogar a barra pras coxas deslizando e ficando sentado no banco do supino, até que deu certo mas infelizmente sofri uma torção no pulso e agora tá meio foda de fazer a pegada, espero não amanhecer amanhã com ele todo inchado.

Mas enfim, a minha dúvida era, quais acessórios eu poderia usar que não " roubam " no movimento ou que seria benéfico pra evitar alguma lesão? Eu já perguntei sobre cinto no agacho aqui no forum mas diversas pessoas me disseram que pro peso que eu pego é ridiculo usar cinto, que seria melhor eu progredir sem acessórios e só usar com cargas altas mas seria cargas altas pro meu limite ou pro limite deles? Porque meu limite no agacho é 33kg de cada lado ( é bem pouco eu sei ), e se eu fosse subir essa semana pra 35kg de cada lado eu acho interessante usar só pra dar uma segurança a mais e confiança em progredir peso ( só na série que eu vou aumentar o peso que nunca fiz ) , mesmo assim é burrice usar?

Por exemplo, usar munhequeira pro dia de peito é tranquilo? Usar strap nos dias de costa é de boa? Ou eu não deveria usar NENHUM acessório?

Se eu tivesse por exempo com munhequeira pra proteger o pulso eu não teria fodido ele eu creio.

Resumo (foi mal pelo textão): Quais acessórios eu deveria usar nos treinos que não roubam no movimento mas previne lesões e são benéficos (sou iniciante)?


Minhas infos: Natural, 11 meses de treino, 25 anos, 76kg.

[Oliveiralan 785]

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Mas enfim, a minha dúvida era, quais acessórios eu poderia usar que não " roubam " no movimento ou que seria benéfico pra evitar alguma lesão?

Halter

[Oliveiralan 785]

Eu sou contra todo dia de acessório se vc não ta levantando pelo menos 1.5-2x seu peso... Acaba com o desenvolvimento de força da pegada e até o desenvolvimento do antebraço, lombar, etc. Minha opinião.

[EuSouDoBemQueroPaz 7]

Em 18/03/2024 em 21:14, Oliveiralan disse:

Halter

Eu já uso bastante nos treinos irmão kk, sou a favor de pesos livres e barras x100 melhor que máquinas. Mas no supino reto não tem jeito po eu gosto demais de fazer, com halter não é a mesma coisa.

[Oliveiralan 785]

Em 18/03/2024 em 21:16, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Eu já uso bastante nos treinos irmão kk, sou a favor de pesos livres e barras x100 melhor que máquinas. Mas no supino reto não tem jeito po eu gosto demais de fazer, com halter não é a mesma coisa.

Supino com barra é bom, mas fazer sozinho é complicado, idependente de acessórios... Principalmente se ta testando novos pesos.

Eu só uso articulados e halteres mesmo, não fode meu ombro e da mais segurança pra subir as cargas.

[EuSouDoBemQueroPaz 7]

Em 18/03/2024 em 21:15, Oliveiralan disse:

Eu sou contra todo dia de acessório se vc não ta levantando pelo menos 1.5-2x seu peso... Acaba com o desenvolvimento de força da pegada e até o desenvolvimento do antebraço, lombar, etc. Minha opinião.

Entendi mano, bom o jeito é me adptar então né, foda que minha academia não tem proteção de nada, nem no agacho nem no supino se falhar se vira kkk. E eu treino sozinho... Achei que o uso de algum acessório só pra progedir em cargas que nunca fiz na vida seria benéfico.

[EuSouDoBemQueroPaz 7]

Em 18/03/2024 em 21:18, Oliveiralan disse:

Supino com barra é bom, mas fazer sozinho é complicado,

Sim mano, não dá pra ir até a falha com segurança, hoje foi um dia que eu extrapolei, não era pra eu ter tentado a ultima rep, eu sabia que seria difícil, mas eu queria muito buscar minha falha e limite. Mas tudo bem que sirva de aprendizado né kk.

[Vitor_Maromba 8034]

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Fala galera tudo certo?

Hoje eu falhei no supino na quinta rep com uma carga que nunca tinha colocado tentando progredir, fiz aquela manobra de jogar a barra pras coxas deslizando e ficando sentado no banco do supino, até que deu certo mas infelizmente sofri uma torção no pulso e agora tá meio foda de fazer a pegada, espero não amanhecer amanhã com ele todo inchado.

Mas enfim, a minha dúvida era, quais acessórios eu poderia usar que não " roubam " no movimento ou que seria benéfico pra evitar alguma lesão? Eu já perguntei sobre cinto no agacho aqui no forum mas diversas pessoas me disseram que pro peso que eu pego é ridiculo usar cinto, que seria melhor eu progredir sem acessórios e só usar com cargas altas mas seria cargas altas pro meu limite ou pro limite deles? Porque meu limite no agacho é 33kg de cada lado ( é bem pouco eu sei ), e se eu fosse subir essa semana pra 35kg de cada lado eu acho interessante usar só pra dar uma segurança a mais e confiança em progredir peso ( só na série que eu vou aumentar o peso que nunca fiz ) , mesmo assim é burrice usar?

Por exemplo, usar munhequeira pro dia de peito é tranquilo? Usar strap nos dias de costa é de boa? Ou eu não deveria usar NENHUM acessório?

Se eu tivesse por exempo com munhequeira pra proteger o pulso eu não teria fodido ele eu creio.

Resumo (foi mal pelo textão): Quais acessórios eu deveria usar nos treinos que não roubam no movimento mas previne lesões e são benéficos (sou iniciante)?


Minhas infos: Natural, 11 meses de treino, 25 anos, 76kg.

 

Amigo, com 11 meses de treino os acessórios ainda não são uma preocupação pra se ter.

 

Deixa a sua musculatura como um todo ir se desenvolvendo. 

 

Sobre o supino, vc acabara com o tempo sabendo e reconhecendo quando o último movimento deve ser realmente o último, mas se ainda não chegou nesse ponto e está no limite, pode pedir pra alguém te olhar na sua última série. Nenhum marombeiro sério se importa de olhar por segurança um irmão supinando.

[EuSouDoBemQueroPaz 7]

Em 18/03/2024 em 21:21, Vitor_Maromba disse:

Amigo, com 11 meses de treino os acessórios ainda não são uma preocupação pra se ter.

 

Deixa a sua musculatura como um todo ir se desenvolvendo. 

 

Sobre o supino, vc acabara com o tempo sabendo e reconhecendo quando o último movimento deve ser realmente o último, mas se ainda não chegou nesse ponto e está no limite, pode pedir pra alguém te olhar na sua última série. Nenhum marombeiro sério se importa de olhar por segurança um irmão supinando.

Entendi mano, vou tentar ser mais sociável e pedir ajuda quando eu for subir carga, obrigado.

[carlos.bas 6713]

Em 18/03/2024 em 21:07, EuSouDoBemQueroPaz disse:

Quais acessórios eu deveria usar nos treinos que não roubam no movimento mas previne lesões e são benéficos (sou iniciante)?

 

O verbo é poder, não dever.

 

Você pode usar todos os acessórios, só precisa ficar atento pra não se tornar refém deles.

 

Deixa eles para os ultimos exercícios ou pra uma incremento de carga.

 

Outra coisa é usar máquinas, halteres e/ou a barra guiada com o limitador de segurança.