Treino De Ombros

[goncalo7]

Oi galera. O meu treino de ombros é o seguinte :

Elevação Lateral

3 Séries: 8 a 10 Repetições

Press Militar por trás

3 Séries: 8 a 10 Repetições

Remada em pé com pegada aberta

3 Séries: 8 a 10 Repetições

Elevação Lateral com cabos

3 Séries: 8 a 10 Repetições

Encolhimento de ombros

4 Séries: 8 a 10 Repetições

Mas a minha dúvida era se devia incluir o press de ombros, em vez da remada em pé, pois a mim disseram-me que o press de ombros faz o mesmo trabalho que o press militar por trás e que não devia incluir estes dois exercícios no mesmo treino de ombro.

O que acham?

[craw69]

Primeiro, o militar que voce está dizendo é sentado, correto? Pois militar é feito de pé, e nao acho que voce esteja fazendo desenvolvimento de pé com a barra na nuca, ou está?

E é melhor manter remada alta aberta mesmo.

[goncalo7]

Sim eu faço desenvolvimento atrás da nuca sentado ...

[craw69]

Sim eu faço desenvolvimento atrás da nuca sentado ...

Entao voce errou o nome ali em cima Para ser Press Militar tem que ser feito de pé, o que voce faz é simplesmente um Press ( desenvolvimento ) nuca.

Enfim, voce abre com pré-exaustao ( elev. lateral ), depois parte pra dois de intensidade ( nuca + alta aberta ), manda elev. no cabo ( isolador como pós exaustao ) e ai fecha com trapezio. Esta legal o treino, bem montadinho.

[goncalo7]

Hum ok obrigadão

[ti_cwb]

tambem gostei do treino...ta bacana....

bons ganhos!