ME AJUDEM NO MEU PRIMEIRO CICLO

[MESSA 3]

Em 18/03/2024 em 13:55, Vitor_Maromba disse:

 

Pare de se enganar.

 

O físico está de um cara pisando pelo primeiro dia na academia. Não eh nem um pouco condizente com o seu histórico.

 

Sobre a dieta, vc não come só limpo, ou não estaria com esse bf na lua.

 

Quem diz que faz dieta e não pesa os alimentos na verdade não faz nada, se muito uma seleção de alimentos.

 

Enquanto vc não aprender a malhar e a fazer dieta de verdade os hormônios não vão contribuir em nada, seu físico continuará ruim.

Vou melhorar na dieta, e fazer mais cardio.
Pior que a alimentação que faco é essa mesmo não saio muito fora, devo da exagerando nas calorias.
Quanto ao treino, eu acredito que esteja adequado, mas peco no cardio.

Meu treino de musculação geralmente demora torno de 2 horas por dia, com carga alta exemplo como costumo fazer progressão de carga (supino inclinado na ultima repetição faco 6 vz com 48kg de cada lado) sei que não quer dizer muita coisa, mas e mais para ter uma ideia.
Desde já obrigado pelas dicas.

[Vitor_Maromba 7674]

Em 18/03/2024 em 17:00, MESSA disse:

Vou melhorar na dieta, e fazer mais cardio.
Pior que a alimentação que faco é essa mesmo não saio muito fora, devo da exagerando nas calorias.
Quanto ao treino, eu acredito que esteja adequado, mas peco no cardio.

Meu treino de musculação geralmente demora torno de 2 horas por dia, com carga alta exemplo como costumo fazer progressão de carga (supino inclinado na ultima repetição faco 6 vz com 48kg de cada lado) sei que não quer dizer muita coisa, mas e mais para ter uma ideia.
Desde já obrigado pelas dicas.

 

Passe a contar e pesar. O tripe básico não pode ser negligenciado, treino, dieta, descanso. Hormônio potencializa somente se isso já estiver funcionando.