Quantas séries eu devo fazer para cada grupo muscular?

[did 0]

6 séries por músculo por semana é suficiente para ter hipertrofia 

[Vitor_Maromba 7878]

Em 17/03/2024 em 10:20, did disse:

6 séries por músculo por semana é suficiente para ter hipertrofia 

 

Depende de vários fatores, não soh volume. 

 

Da uma olhada nesse aqui, encaixa pra vc:

 

 

 

[PedroAfonso44 72]

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257325-versão-30-qual-o-volume-ótimo-para-a-hipertrofia/

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Em 17/03/2024 em 10:20, did disse:

6 séries por músculo por semana é suficiente para ter hipertrofia 

Não pra otimizar, mas é suficiente pra ter hipertrofia, sim.

 

Nesse caso de volume baixo é essencial manter os sets mto próximos à falha.

[krebz 3755]

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.

 

Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:

 

• Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google).
• Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não).
• Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".

 

Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.