Proteinas

[somedieyoung_]

Em 14/03/2024 em 23:08, Boldenono disse:

pensa o seguinte.. toda refeição precisa ter carbo e proteína. Mínimo de 2:1(ex: 60g carbo, 30 de proteína)

De onde tu tirou isso? 

Particularmente também gosto de ter proteínas em todas as refeições, mas não é obrigatório e muito menos essa "regra" de 2:1 ...

[Boldenono]

Em 15/03/2024 em 08:04, somedieyoung_ disse:

De onde tu tirou isso? 

Particularmente também gosto de ter proteínas em todas as refeições, mas não é obrigatório e muito menos essa "regra" de 2:1 ...

Fontes da minha cabeça….

funciona pra mim no bulk, mínimo 2 g de carbo pra cada grama de proteína.

[Boldenono]

Em 15/03/2024 em 00:08, Boi do Deserto disse:

É que uso a malto para acrescentar calorias, tenho mt dificuldade em ganhar peso, se eu ficar 1 dia sem comer perco td, dai como a malto é mais calorica, estou usando, mas como o piazinho disse acima, irei colocar algopara substituir a altura. 

Proteína, aumenta a proteína, tbm tem calorias em resumo o músculo é construído com proteína e carbo