Eduardo Matta 24 Postado Março 14, 2024 às 00:05 Compartilhar Postado Março 14, 2024 às 00:05 Bom, postei a alguns meses atrás buscando algumas orientações e venho a agradecer a algumas pessoas que ajudaram aqui. Segui com a orientação de manter apenas 250mg de testosterona semanal( mesmo me coçando pra usar deca) em um processo de recomposição e finalmente cheguei ao meu objetivo e venho compartilhar com os senhores. Estou em uso de Enantato desde outubro de 2023 e comecei o processo de recomposição em julho de 2023, com mais de 30% de BF. Foram meses sem furar dieta, com apenas 1 refeição livre por semana, sem bebidas, apenas a dieta e treinando até os olhos saltarem da cara. Cheguei aos 10% de BF, agora em abril irei operar uma hérnia umbilical e possivelmente ficarei parado por 30 dias. Farei uma dieta de manutenção visando manter a composição. Após o retorno seguirei para fase de hipertrofia e irei incluir 200mg de deca junto com os 250mg de enantato. A deca irei utilizar por 12 semanas. ( Aceito sugestões) Meta é chegar a 85kgs até o fim do ano, com um bf máximo de 16%, 18%. A dieta é elaborada por um nutricionista. Segue ultima avaliação: https://ibb.co/XxSCDfR Foto antes e depois https://ibb.co/rxyMZ1p Dieta: https://ibb.co/qsGPjP4 Fica aqui uma pergunta: Alguém que já fez a cirurgia pode dizer em quanto tempo voltarei a treinar bem? Oliveiralan, apollozk, peregrinomaromba e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor_Maromba 7234 Postado Março 14, 2024 às 02:06 Compartilhar Postado Março 14, 2024 às 02:06 Que bacana, virou outra pessoa, literalmente. Eduardo Matta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 6039 Postado Março 14, 2024 às 11:27 Compartilhar Postado Março 14, 2024 às 11:27 Em 13/03/2024 em 21:05, Eduardo Matta disse: Cheguei aos 10% de BF, agora em abril irei operar uma hérnia umbilical e possivelmente ficarei parado por 30 dias. Farei uma dieta de manutenção visando manter a composição. parabens .. Em 13/03/2024 em 21:05, Eduardo Matta disse: Após o retorno seguirei para fase de hipertrofia e irei incluir 200mg de deca junto com os 250mg de enantato. A deca irei utilizar por 12 semanas. ( Aceito sugestões) uma base simples e funcional para dar um start para resultado estético real vai se preparando para subir essa dose com o tempo e esteja pronto tambem para estender o número de semanas Em 13/03/2024 em 21:05, Eduardo Matta disse: Meta é chegar a 85kgs até o fim do ano, com um bf máximo de 16%, 18%. conselho não deixe esse BF ultrapassar os 15 todo aluno meu que quis focar em um peso na balança sem se preocupar com o BF acabou se arrependendo no final eu gosto de trabalhar com ganhos limpos sempre parece ser mais lento, mais vc não perde tempo, massa, e tudo mais, sofrendo para baixar o bf depois, e ver o que realmente ganhou.. abraço. Eduardo Matta e tmz reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mzampieri 1629 Postado Março 14, 2024 às 13:18 Compartilhar Postado Março 14, 2024 às 13:18 Excelente evolução mano!! Em 13/03/2024 em 21:05, Eduardo Matta disse: A deca irei utilizar por 12 semanas. aqui eu deixaria um pouco mais, umas 16 semanas, deca tem um ester longo, é interessante deixar ela um pouco mais de tempo, ainda mais nessa dose. tmz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tmz 8024 Postado Março 14, 2024 às 13:19 Compartilhar Postado Março 14, 2024 às 13:19 Em 13/03/2024 em 21:05, Eduardo Matta disse: Após o retorno seguirei para fase de hipertrofia e irei incluir 200mg de deca junto com os 250mg de enantato. A deca irei utilizar por 12 semanas. ( Aceito sugestões) Meta é chegar a 85kgs até o fim do ano, com um bf máximo de 16%, 18%. Parabéns pela evolução. Minhas sugestões: 1º - Faça planos de longo prazo, deficit mais leve para ganho real de massa muscular e não peso, se você almeja estética, não tem sentido preocupar com a balança e sim com o visual. 2º - Se pretende usar nandrolona EU não faria menos de 16 a 20 semanas, deixa o BF na faixa dos 10% e começa um superavit controlado e vai subindo gradualmente sem deixar o BF extrapolar. Assim como o @Stein acho burrice qualquer um que treina por estética deixar o BF passar de 15%, ali é o limite. Tu tem que trabalhar entre 10 e 15% e sempre focar em ganhar MUSCULO, exceto se você quiser ser powerlifter, ai é outra realidade e aparentemente não é o que você almeja. Coloque como meta ter um shape estético, preocupa menos com o peso, 85kg com 18% de BF tu vai parecer um Fordo e não um forte. Boa sorte na caminhada. Eduardo Matta, Stein e jovemsonhador reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Matta 24 Postado Março 18, 2024 às 23:36 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2024 às 23:36 Obrigado a todos pelos comentários. Vou seguir as dicas e a ideia é fazer um superavit pequeno e deixar o bf subir até no máximo 15%. Quero manter a estética e ter ganhos gradativos. Meu nutricionista é bem focado na estética e conservador quanto a superavits, dieta limpa e com boa qualidade nutricional. Sobre manter a deca por 16 semanas esse é o máximo recomendado? Posso manter por mais tempo? Após a recuperação da cirurgia vou começar o diário e compartilhando com vocês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor_Maromba 7234 Postado Março 18, 2024 às 23:41 Compartilhar Postado Março 18, 2024 às 23:41 Em 18/03/2024 em 20:36, Eduardo Matta disse: Obrigado a todos pelos comentários. Vou seguir as dicas e a ideia é fazer um superavit pequeno e deixar o bf subir até no máximo 15%. Quero manter a estética e ter ganhos gradativos. Meu nutricionista é bem focado na estética e conservador quanto a superavits, dieta limpa e com boa qualidade nutricional. Sobre manter a deca por 16 semanas esse é o máximo recomendado? Posso manter por mais tempo? Após a recuperação da cirurgia vou começar o diário e compartilhando com vocês. Eu mantenho enquanto meu bf e exames permitem. Não há prazo pré determinado. Eduardo Matta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tmz 8024 Postado Março 19, 2024 às 11:34 Compartilhar Postado Março 19, 2024 às 11:34 Em 18/03/2024 em 20:36, Eduardo Matta disse: Sobre manter a deca por 16 semanas esse é o máximo recomendado? Posso manter por mais tempo? Nandrolona é uma droga que normalmente agride pouco a saúde, algumas pessoas acabam é afetando a parte mais psicológica e ficando mais deprimido, mas por ser uma droga de meia vida longa, sempre uso de 16 a 24 semanas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jovemsonhador 484 Postado Março 19, 2024 às 15:26 Compartilhar Postado Março 19, 2024 às 15:26 Concordo com todo mundo acima man, se você focar em ganhos lentos, porém sólidos e limpos, vai ter muita margem de BF pra trabalhar um superávit legal, sem ficar naquela transição de "faz bulking, fica gordo, faz cutting, se sente magro, ai faz bulking de novo" e assim por diante Obs: mudou até o DNA ein, parabéns Eduardo Matta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Matta 24 Postado Março 19, 2024 às 21:38 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2024 às 21:38 Em 19/03/2024 em 12:26, jovemsonhador disse: Concordo com todo mundo acima man, se você focar em ganhos lentos, porém sólidos e limpos, vai ter muita margem de BF pra trabalhar um superávit legal, sem ficar naquela transição de "faz bulking, fica gordo, faz cutting, se sente magro, ai faz bulking de novo" e assim por diante Obs: mudou até o DNA ein, parabéns A ideia é essa, dieta limpa, superavit controlado e deca pelo maior tempo possível junto com a testosterona. Cabe dianabol junto nas primeiras 4 semanas? 250mg testo - 200mg deca -40mg diana -1 a 4 semanas. 250mg testo 200mg deca - 4 a 16 semanas. 250mg de testo 400 de deca de 16 até o BF permitir. Da pra seguir dessa forma? OBS: kkkkk mudou muito, me sinto outra pessoa em todos os aspectos da minha vida. É impressionante o como a aparência, bem estar de saúde e testo alta faz no ser humano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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