Avaliação e ajuda com treino

[Boldenono 19]

Em 13/03/2024 em 17:34, peregrinomaromba disse:

Te lembra da barra grande e pesada né mano kkkk

Kkkk sim barra grande e grossa Kkkk

 

Agora sério, ja tive epicondilite por causa do supino e tríceps testa, nunca mais.
Além do mais que pra mim não sinto tanta ativação

[Boldenono 19]

Em 13/03/2024 em 17:31, lorenzo_EP disse:

terra não é um exercício pra costas

Fala isso pro Dorian Yates então kkkk

LowerBack, lombar, trapézio, latissimo é o que se não é costas?

 

Sim tem ativação de outros músculos:Glúteo, posterior e panturrilha.

Mas se usar a técnica correta bate forte nas costas.

 

Em 13/03/2024 em 17:31, lorenzo_EP disse:

crucifixo não é um exercício composto.

Tá bom, mestre.

por gentileza exilou a aí pra gente o pq não é um exercício composto(mais de um músculo sendo ativado).

E qual a diferença entre crucifixo e supino(suposto exercício composto)

 

Em 13/03/2024 em 17:36, lorenzo_EP disse:

 

Não mesmo.

 

Em 13/03/2024 em 17:31, lorenzo_EP disse:

e consequentemente poder usar mais volume do que usaria limpo)

Em 13/03/2024 em 17:28, Boldenono disse:

Natural, reduza o volume, e soca PESO.

Se não é a mesma coisa que eu falei, eu sou um IDIOTA, e não sei escrever um português o qual as pessoas consigam ter um mínimo de interpretação.

[lorenzo_EP 11178]

Em 13/03/2024 em 18:00, Boldenono disse:

Fala isso pro Dorian Yates então kkkk

LowerBack, lombar, trapézio, latissimo é o que se não é costas?

 

Sim tem ativação de outros músculos:Glúteo, posterior e panturrilha.

Mas se usar a técnica correta bate forte nas costas.

 

Quem realiza o movimento é o quadril e os joelhos, qualquer pessoa que estudou o básico de biomecânica entende isso.

 

Remada curvada é um exercício pra glúteos, porque exige estabilização deles? Não, né? A lógica é a mesma.

 

Em 13/03/2024 em 18:00, Boldenono disse:

Tá bom, mestre.

por gentileza exilou a aí pra gente o pq não é um exercício composto(mais de um músculo sendo ativado).

E qual a diferença entre crucifixo e supino(suposto exercício composto)

 

Tá passando vergonha cara.

 

Crucifixo não é um composto porque é um isolador de peitoral. Movimenta apenas uma articulação (ombros).

 

Supino é um composto, porque movimenta duas articulações (ombros e cotovelos), envolvendo trabalho de tríceps também.

 

Ou seja, outro padrão de movimento, supino e crucifixo são MUITO diferentes.

 

Imagino que teu treino não tenha um único composto pra peitoral. PARABÉNS.

 

O brabo é um cara que não sabe isso opinar no treino de um iniciante.

 

Em 13/03/2024 em 18:00, Boldenono disse:

Se não é a mesma coisa que eu falei, eu sou um IDIOTA

 

Aí, acertou uma!

 

Editado Março 13, 2024 às 21:11 por lorenzo_EP

[Boldenono 19]

Em 13/03/2024 em 18:10, lorenzo_EP disse:

em realiza o movimento são os glúteos e joelhos, qualquer pessoa que estudou o básico de biomecânica entende isso.

Só pq você aprendeu isso na faculdade não significa que é uma realidade para todos.

Só observar, todos os grandes fisiculturistas utilizam o terra, meio-terra, terra romeno em seus treinos de costas e não no de pernas.

Cara, só usa no treino e pronto.

[peregrinomaromba 405]

Em 13/03/2024 em 18:10, lorenzo_EP disse:

 

Crucifixo não é um composto porque é um isolador de peitoral.

Dependendo da literatura o cruxifixo pode ser considerado composto pela movimentação das escápulas e ombros (Não sei se isso já tá abolido).

Eu discordo disso, acho ele completamente isolado, apesar de haver alguma ativação de ombro e bíceps.

[lorenzo_EP 11178]

Em 13/03/2024 em 18:21, Boldenono disse:

Só pq você aprendeu isso na faculdade não significa que é uma realidade para todos.

Só observar, todos os grandes fisiculturistas utilizam o terra, meio-terra, terra romeno em seus treinos de costas e não no de pernas.

Cara, só usa no treino e pronto.

 

Tá bom campeão, não esquece de indicar 200g de mussarela, pura proteína.

 

Em 13/03/2024 em 18:24, peregrinomaromba disse:

Dependendo da literatura o cruxifixo pode ser considerado composto pela movimentação das escápulas e ombros (Não sei se isso já tá abolido).

Eu discordo disso, acho ele completamente isolado, apesar de haver alguma ativação de ombro e bíceps.

 

Qualquer exercício vai ter alguma ativação de músculos antagonistas e sinergistas, isso não torna o exercício composto. O ponto é "quantas articulações realizam o movimento".

 

[Boldenono 19]

Em 13/03/2024 em 18:27, lorenzo_EP disse:

 

Tá bom campeão, não esquece de indicar 200g de mussarela, pura proteína.

 

 

Qualquer exercício vai ter alguma ativação de músculos antagonistas e sinergistas, isso não torna o exercício composto. O ponto é "quantas articulações realizam o movimento".

 

Kkkkk eu adoro quando você parte pra ignorância.kkkk

Saímos totalmente do foco do tópico.

Agora…

Qual a porra da diferença vai fazer se o cara q treina há 9 meses, se ele vai fazer supino ou crucifixo?????

[lorenzo_EP 11178]

Em 13/03/2024 em 18:39, Boldenono disse:

Qual a porra da diferença vai fazer se o cara q treina há 9 meses, se ele vai fazer supino ou crucifixo?????

 

Faz bastante diferença. Mas não vai adiantar tentar te explicar.

 

[Boldenono 19]

Em 13/03/2024 em 18:40, lorenzo_EP disse:

 

Faz bastante diferença. Mas não vai adiantar tentar te explicar.

 

Não explica pra mim, explica pros foristas que vão agradecer a sua ajuda.

Já que tem tanto conhecimento, podia ter explicado isso desde o início, com um pouco de boa vontade.

[lorenzo_EP 11178]

Em 13/03/2024 em 18:42, Boldenono disse:

Não explica pra mim, explica pros foristas que vão agradecer a sua ajuda.

Já que tem tanto conhecimento, podia ter explicado isso desde o início, com um pouco de boa vontade.

 

Os "foristas" com mais de dois neurônios sabem a diferença.

Pros que têm menos de dois: Google.

 

Abraço e boa noite.

 

Editado Março 13, 2024 às 21:46 por lorenzo_EP