Alternativa ao whey protein - para onde ir?

[AndreMalav 0]

Salve turma!

To buscando uma alternativa ao whey protein convencional do leite. Sinto certo desconforto ao tomar, e já tentei diversos tipos (concentrado e isolado) e marcas (desde growth até dymatize), mas sempre sinto digestão pesada e barriga inchada. Não tenho intolerância a lactose, mas meu estômago não deve ser muito chegado no whey.

 

O que sugerem? Prós e Contras?

Já vi os seguintes:

Base vegetal:

• Ervilha
• Arroz
• Soja

Base ovo:

• Albumina

Base leite:

• Caseína
• Caseinato de Cálcio

Base animal:

• Beef protein

 

Busco uma fonte legal de proteína pra bater a meta diária de aminoácido.

[Vitor_Maromba 7870]

Em 12/03/2024 em 15:20, AndreMalav disse:

Salve turma!

To buscando uma alternativa ao whey protein convencional do leite. Sinto certo desconforto ao tomar, e já tentei diversos tipos (concentrado e isolado) e marcas (desde growth até dymatize), mas sempre sinto digestão pesada e barriga inchada. Não tenho intolerância a lactose, mas meu estômago não deve ser muito chegado no whey.

 

O que sugerem? Prós e Contras?

Já vi os seguintes:

Base vegetal:

• Ervilha
• Arroz
• Soja

Base ovo:

• Albumina

Base leite:

• Caseína
• Caseinato de Cálcio

Base animal:

• Beef protein

 

Busco uma fonte legal de proteína pra bater a meta diária de aminoácido.

 

Vai ter que ir comprando e ver oque desce.

[Gymrat Focado 723]

Vai precisar testar. 
Mas se o whey ta dificil, tente da proteina da Carne q tem os aminoaciodas, ou dos vegetais q teria q suplementar um BCAA ou ter a dieta super regrada.

Ou até mesmo nenhuma da opções e coma a proteina vinda do alimento.

 

50g de frango tem mais proteina q 1 dose de whey, só pra comparação.

Editado Março 12, 2024 às 18:26 por Macho Opressor

[GordãoLanches 1455]

Já que você ainda tem o whey aí tenta tomar uma dose de lactase antes. Talvez já seja o suficiente pra resolver. Aí você já mata que é a lactose o problema.

[mzampieri 1670]

Soy Protein é uma boa alternativa também 

Editado Março 12, 2024 às 19:04 por mzampieri

[AndreMalav 0]

Pessoal, primeiramente muito obrigado pelas respostas! Algumas mais curtas e outras mais elaboradas... mas o que interessa é participar!

 

Em 12/03/2024 em 15:24, Macho Opressor disse:

Vai precisar testar. 
Mas se o whey ta dificil, tente da proteina da Carne q tem os aminoaciodas, ou dos vegetais q teria q suplementar um BCAA ou ter a dieta super regrada.

Ou até mesmo nenhuma da opções e coma a proteina vinda do alimento.

 

50g de frango tem mais proteina q 1 dose de whey, só pra comparação.

Legal, bom saber que a proteína da carne tem um aminograma bem completo comparado ao Whey e se for pra linha vegetal melhor dar uma incrementada com BCAA.

Pra mim o melhor cenário seria conseguir a meta com alimentação básica, mas no dia-a-dia nem sempre conseguimos.

 

E onde viu que 50g de frango tem mais proteína que 1 dose de whey?

100g de peito de frango cozido tem ~31g de proteína. 1 dose de whey é mais ou menos 20~30g de proteína. Não entendi essa conta!

 

Em 12/03/2024 em 15:36, GordãoLanches disse:

Já que você ainda tem o whey aí tenta tomar uma dose de lactase antes. Talvez já seja o suficiente pra resolver. Aí você já mata que é a lactose o problema.

Boa! Vou tentar. Essa enzima lactase acha na farmácia de boa? Tem nome ou marca específica?

 

Em 12/03/2024 em 16:04, mzampieri disse:

Soy Protein é uma boa alternativa também 

E o boato de aumentar níveis de hormônios femininos? É coisa antiga infundada?

[mzampieri 1670]

Em 12/03/2024 em 16:14, AndreMalav disse:

E o boato de aumentar níveis de hormônios femininos? É coisa antiga infundada?

total infundada mano, relaxa! Soy protein tem um custo benefício top. Na growth tem algumas variedades de proteinas, vale a pena dar uma olhada

[GordãoLanches 1455]

Em 12/03/2024 em 16:14, AndreMalav disse:

Boa! Vou tentar. Essa enzima lactase acha na farmácia de boa? Tem nome ou marca específica?

Acha fácil. Muda nada de marca pra marca, só concentração. Pega a mais barata de 9000 ou 10000 que achar.

 

Em 12/03/2024 em 16:14, AndreMalav disse:

E o boato de aumentar níveis de hormônios femininos? É coisa antiga infundada?

Qualquer argumento que tenham a favor disso envolve uma quantidade absurda de consumo que ninguém vai fazer no mundo real.

[Gymrat Focado 723]

Em 12/03/2024 em 16:14, AndreMalav disse:

E onde viu que 50g de frango tem mais proteína que 1 dose de whey?

Erro meu, me confundi.

Mas como pode ver não é tanto frango assim pra conseguir 1 dose de whey, seria 50g a mais no almoço e no jantar.

[Oliveiralan 738]

Carnibol.