A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.

[ARodrigues 1]

Lorenzo, eu quero saber se esse treino serve também para quem é “intermediário”. Treino a uns 4 anos, estou tendo bons resultados, mas sinto q estou estagnado nos meus exercícios. Abraço 

[ARodrigues 1]

Lorenzo, eu quero saber se esse treino serve também para quem é “intermediário”. Treino a uns 4 anos, estou tendo bons resultados, mas sinto q estou estagnado nos meus exercícios. Abraço 

[ARodrigues 1]

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Editado Novembro 18, 2024 às 19:08 por ARodrigues

[lorenzo_EP 11167]

Em 18/11/2024 em 16:06, ARodrigues disse:

Lorenzo, eu quero saber se esse treino serve também para quem é “intermediário”. Treino a uns 4 anos, estou tendo bons resultados, mas sinto q estou estagnado nos meus exercícios. Abraço 

 

Só testando pra saber. "Tempo de treino" não quer dizer nada. Um "intermediário" consegue fazer 6 a 10 repetições com o seu peso corporal nos básicos: supino, barra fixa, remada curvada, agachamento e stiff.

 

Eu treino há mais de 20 anos e não é muito diferente disso.

[ARodrigues 1]

Em 18/11/2024 em 16:10, lorenzo_EP disse:

 

Só testando pra saber. "Tempo de treino" não quer dizer nada. Um "intermediário" consegue fazer 6 a 10 repetições com o seu peso corporal nos básicos: supino, barra fixa, remada curvada, agachamento e stiff.

 

Eu treino há mais de 20 anos e não é muito diferente disso.

Você segue esse modelo q publicou? 

[lorenzo_EP 11167]

Em 18/11/2024 em 16:13, ARodrigues disse:

Você segue esse modelo q publicou? 

 

Com as adaptações pra minha individualidade, sim.

 

[ARodrigues 1]

Você acha q eu devo fazer mais exercícios de um grupo muscular no dia? Por exemplo em A1 só tem supino reto pra peito e puxada alta para costas. 

[lorenzo_EP 11167]

Em 18/11/2024 em 16:21, ARodrigues disse:

Você acha q eu devo fazer mais exercícios de um grupo muscular no dia? Por exemplo em A1 só tem supino reto pra peito e puxada alta para costas. 

 

Ah meu velho, volta uma página aí que tá respondido. Por favor..

 

[Joseph1 347]

Ow @lorenzo_EP o que vc acha do A descanso B descanso. Um colega meu trabalha 12x36 na PM e tá usando essa estratégia agora e falou que tá dando bom. 

[lorenzo_EP 11167]

Em 21/11/2024 em 22:06, Joseph1 disse:

Ow @lorenzo_EP o que vc acha do A descanso B descanso. Um colega meu trabalha 12x36 na PM e tá usando essa estratégia agora e falou que tá dando bom. 

 

Treinar dia sim, dia não? Acho ótimo.