A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.

[lorenzo_EP 10831]

Em 21/10/2024 em 22:21, Diogo.Rj disse:

Eu tb tenho a mesma sensação, ja fiz uns treinos assim com menos repetições e mais pesos nos compostos e tb tive a mesma sensação. Me parece que 3x10 apesar de ter menos peso me parece muito mais “pesado”. Sou novato 1 ano e 5 meses você acha que seria prejudicial fazer essa mudança nos dois exercícios compostos ou e melhor nao inventar? Desculpa ai ficar te alugando mas nao da pra perder oportunidade de tirar essas dúvidas irmão, rs…

 

Cara, é importante seguir uns parâmetros gerais, e dentro disso encaixar o que tu acha melhor. Se tu prefere usar repetições mais baixas ou mais altas, nesse ou naquele exercício, vai ajustando.

 

[MagreloEmpolgado 62]

vou tentar dar uma variada nesse treino para 3x na semana. é o que poderei fazer a partir de novembro

[yuriroliveira 1]

Galera, gostaria de equalizar de uma forma correta esse treino. Realizo treino de Muay thai segundas e sextas, e gostaria de encaixar os treinos ter, qual, qui... Fullbody 3x, Upper lower, fullbody. Há alguma sugestão? Obrigado! 

[lorenzo_EP 10831]

Em 30/10/2024 em 09:13, yuriroliveira disse:

Galera, gostaria de equalizar de uma forma correta esse treino. Realizo treino de Muay thai segundas e sextas, e gostaria de encaixar os treinos ter, qual, qui... Fullbody 3x, Upper lower, fullbody. Há alguma sugestão? Obrigado! 

 

Aí seria outro treino, velho. Tu pode criar um tópico pedindo ajuda.

 

[Maciesque 1]

Olá boa tarde Lorenzo tudo certo?

Criei a conta só para poder agradecer sua dedicação e tirar uma pequena dúvida.

Estou indo para 1 ano e 9 meses de treino sem pausas/falhas, tenho a opção de treinar 4x ou 5x na semana porém sempre fico na dúvida e nunca sei qual treino seguir.

Tenho 1hr a 1h20 por dia, e o cardio faço indo de bike para o trabalho (20KM no total 5x por semana).

Me indicaria treinar 4x ou 5x ?

[lorenzo_EP 10831]

Em 30/10/2024 em 13:50, Maciesque disse:

Olá boa tarde Lorenzo tudo certo?

Criei a conta só para poder agradecer sua dedicação e tirar uma pequena dúvida.

Estou indo para 1 ano e 9 meses de treino sem pausas/falhas, tenho a opção de treinar 4x ou 5x na semana porém sempre fico na dúvida e nunca sei qual treino seguir.

Tenho 1hr a 1h20 por dia, e o cardio faço indo de bike para o trabalho (20KM no total 5x por semana).

Me indicaria treinar 4x ou 5x ?

 

Tanto faz, vai conforme tua preferência.