A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.

[lorenzo_EP 10493]

Em 20/09/2024 em 17:23, Bruno.silva disse:

mas fazer por exemplo,exercícios que exigem bastante da lombar como remada curvada e o stiff é tranquilo pra se fazer em dias seguidos?até pensei em trocar o rdl por mesa flexora mas ai seriam dois exercícios isolados

 

Se isso for realmente um problema, é melhor trocar a remada curvada por outra, que não exija a lombar.

 

Stiff/RDL não têm muito como substituir.

 

[MagreloEmpolgado 33]

Em 20/09/2024 em 19:15, lorenzo_EP disse:

 

Se isso for realmente um problema, é melhor trocar a remada curvada por outra, que não exija a lombar.

 

Stiff/RDL não têm muito como substituir.

 

eu to fazendo com dor mesmo.... kkkkk