A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.

[lorenzo_EP 11054]

Em 20/09/2024 em 17:23, Bruno.silva disse:

mas fazer por exemplo,exercícios que exigem bastante da lombar como remada curvada e o stiff é tranquilo pra se fazer em dias seguidos?até pensei em trocar o rdl por mesa flexora mas ai seriam dois exercícios isolados

 

Se isso for realmente um problema, é melhor trocar a remada curvada por outra, que não exija a lombar.

 

Stiff/RDL não têm muito como substituir.

 

[MagreloEmpolgado 65]

Em 20/09/2024 em 19:15, lorenzo_EP disse:

 

Se isso for realmente um problema, é melhor trocar a remada curvada por outra, que não exija a lombar.

 

Stiff/RDL não têm muito como substituir.

 

eu to fazendo com dor mesmo.... kkkkk

[Marcos_2023 0]

Qual a diferença do stiff pro rdl? Pesquisei no YouTube e parece que cada vídeo mostra uma coisa diferente, tem até vídeos falando que são a mesma coisa

[lorenzo_EP 11054]

Em 22/09/2024 em 00:32, Marcos_2023 disse:

Qual a diferença do stiff pro rdl? Pesquisei no YouTube e parece que cada vídeo mostra uma coisa diferente, tem até vídeos falando que são a mesma coisa

 

Stiff: começa cada repetição tirando a barra do chão, do zero (como no terra).

RDL: movimento contínuo.

 

São duas variações do mesmo exercício.

 

[Marcos_2023 0]

Gostei do treino! Uma dúvida, qual sua opinião sobre fazer série de aquecimento, feeder set e working set VS fazer só as working set mesmo? Pra natural

[lorenzo_EP 11054]

Em 22/09/2024 em 18:50, Marcos_2023 disse:

Gostei do treino! Uma dúvida, qual sua opinião sobre fazer série de aquecimento, feeder set e working set VS fazer só as working set mesmo? Pra natural

 

Cara, a galera pega esses nomes em inglês e fala como se tivessem usando algo especial, avançado.. que saber? Me dá até preguiça (pra não falar asco).

 

Feeder set / working set = aquecimento / séries válidas. Só isso. Todo mundo faz desde 1900 e antigamente, e não tem relação nenhuma com ser natural ou não. 

 

Duas, três ou quatro séries de aquecimento nos primeiros dois exercícios, e já era. Só seguir o baile.

 

[DiogoLacerda 300]

Em 22/09/2024 em 09:07, lorenzo_EP disse:

 

Stiff: começa cada repetição tirando a barra do chão, do zero (como no terra).

RDL: movimento contínuo.

 

São duas variações do mesmo exercício.

 

Porra, passei a vida fazendo RDL e achando que tava fazendo stiff

 

ultima vez que pesquisei sobre vi que a diferença era apenas no quanto o joelho ficava dobrado na execução

[lorenzo_EP 11054]

Em 23/09/2024 em 15:29, DiogoLacerda disse:

Porra, passei a vida fazendo RDL e achando que tava fazendo stiff

 

ultima vez que pesquisei sobre vi que a diferença era apenas no quanto o joelho ficava dobrado na execução

 

Tem quem diga isso, no fim, são dois exercícios quase iguais. Mas pensa, quem faz stiif ou RDL normalmente tá buscando trabalhar os posteriores de coxa, nesse caso, quanto mais estendidos conseguir manter os joelhos, melhor.

 

[Sixyssss 17]

Em 23/09/2024 em 15:29, DiogoLacerda disse:

Porra, passei a vida fazendo RDL e achando que tava fazendo stiff

 

ultima vez que pesquisei sobre vi que a diferença era apenas no quanto o joelho ficava dobrado na execução

Na gringa eu vejo o pessoal fazer igual o Lorenzo falou, totalmente do chão e do zero, aqui no BR que parece que a galera faz uma versão diferente, eu nunca entendi também. 

 

Se tu pesquisar por Stiff Dealift (SLDL) x Romanian Deadlift (RDL) e ver vídeo lá de fora, a grande maioria usa o Stiff do chão como se fosse ferra. Eu faço assim, e o professor já veio me corrigir na academia falando que eu tava perdendo tensão no posterior, continuei fazendo kk

[DiogoLacerda 300]

Em 23/09/2024 em 15:37, Sixyssss disse:

Na gringa eu vejo o pessoal fazer igual o Lorenzo falou, totalmente do chão e do zero, aqui no BR que parece que a galera faz uma versão diferente, eu nunca entendi também. 

 

Se tu pesquisar por Stiff Dealift (SLDL) x Romanian Deadlift (RDL) e ver vídeo lá de fora, a grande maioria usa o Stiff do chão como se fosse ferra. Eu faço assim, e o professor já veio me corrigir na academia falando que eu tava perdendo tensão no posterior, continuei fazendo kk

Então, todo instrutor de academia que já treinei passa o stiff da forma que é feito o RDL, nunca passaram tirando a barra do chão a cada repetição