A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.

[Joseph1 347]

Em 24/11/2024 em 19:01, lorenzo_EP disse:

 

Treinar dia sim, dia não? Acho ótimo.

 

Isso. 

[leo curcio 0]

estava procurando um treino que eu daria para fazer 4x, encontrei este, porém jogo futebol todas as quintas, daria para iniciar com pernas, para que não precise treinar antes de jogar futebol, jogo a noite, seria quase 2 dias de descanso 
segunda: B1
terça: B2
quarta: A1
quinta: Futebol

sexta: A2

[Faellek 317]

Em 09/12/2024 em 11:23, leo curcio disse:

estava procurando um treino que eu daria para fazer 4x, encontrei este, porém jogo futebol todas as quintas, daria para iniciar com pernas, para que não precise treinar antes de jogar futebol, jogo a noite, seria quase 2 dias de descanso 
segunda: B1
terça: B2
quarta: A1
quinta: Futebol

sexta: A2

Desculpa aí pra quem fez o treino mas vou dar um pitaco aqui.

Não teria como vc treinar terça, quarta, sexta e sábado?

Editado Dezembro 9, 2024 às 14:43 por Faellek

[lorenzo_EP 11165]

Em 09/12/2024 em 11:23, leo curcio disse:

estava procurando um treino que eu daria para fazer 4x, encontrei este, porém jogo futebol todas as quintas, daria para iniciar com pernas, para que não precise treinar antes de jogar futebol, jogo a noite, seria quase 2 dias de descanso 
segunda: B1
terça: B2
quarta: A1
quinta: Futebol

sexta: A2

 

Não é boa ideia colocar B1 e B2 juntos desse jeito.

 

Pode fazer, tranquilamente:

seg A1

ter B1

qua A2

qui futebol

sex B2

 

Ou:

seg A1

ter B1

qua descanso

qui futebol

sex A2

sáb B2

 

[DiogoLacerda 394]

Em 09/12/2024 em 11:23, leo curcio disse:

estava procurando um treino que eu daria para fazer 4x, encontrei este, porém jogo futebol todas as quintas, daria para iniciar com pernas, para que não precise treinar antes de jogar futebol, jogo a noite, seria quase 2 dias de descanso 
segunda: B1
terça: B2
quarta: A1
quinta: Futebol

sexta: A2

Eu também jogo bolo toda semana e faço esse treino, como jogo na sexta eu só alterei as ordens mesmo

 

B1

A1

DESCANSO

B2

A2 DE MANHÃ E FUTEBOL A NOITE

[AndreD 0]

Boa noite senhores,

 

Esse treino pra quem gosta de correr na rua, quais seriam os melhores dias para correr?

Corro três vezes na semana, sendo um desses dias de corrida sempre sábado ou domingo.

 

Desde já agradeço.

Editado Dezembro 18, 2024 às 00:38 por AndreD

[lorenzo_EP 11165]

Em 17/12/2024 em 21:29, AndreD disse:

Boa noite senhores,

 

Esse treino pra quem gosta de correr na rua, quais seriam os melhores dias para correr?

Corro três vezes na semana, sendo um desses dias de corrida sempre sábado ou domingo.

 

Desde já agradeço.

 

De preferência, nos dias anteriores aos treinos de pernas.