A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.

[lorenzo_EP 11080]

Em 12/08/2024 em 15:00, thmad disse:

estou conseguindo treinar 2x o dia.. logicamente nos dois treinos tenho mais energia que só em um.. acha valido? no caso estou dividindo o dia em 2..

 

Não, péssima ideia.

 

Faz um treino de musculação, e depois um de cardio moderado.

 

[Jonathanoliveiraa 0]

Obrigado pelo post.

 

Irei adotar o treino que você passou, começando hoje.

 

Abraços!!

[Spartan. 1]

@lorenzo_EP no seu diário ainda tem o treino abc-upper lower? Procurei e não achei, só vi o da divisao AB

[lorenzo_EP 11080]

Em 13/08/2024 em 01:43, Spartan. disse:

@lorenzo_EP no seu diário ainda tem o treino abc-upper lower? Procurei e não achei, só vi o da divisao AB

 

Tem sim, cara. Vai lá pras primeiras páginas que tu encontra.

 

[Spartan. 1]

@lorenzo_EP procurei nas primeiras páginas e não achei, só vi um comentário de um usuário chamado super ouro, seria esse ?

[lorenzo_EP 11080]

Em 13/08/2024 em 07:45, Spartan. disse:

@lorenzo_EP procurei nas primeiras páginas e não achei, só vi um comentário de um usuário chamado super ouro, seria esse ?

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3301939

 

[Spartan. 1]

@lorenzo_EPobrigado mano.

Só mais uma pergunta, você acha que em questão de progressão de carga, o PPLUL e o AB será equivalente?

[lorenzo_EP 11080]

Em 13/08/2024 em 07:55, Spartan. disse:

@lorenzo_EPobrigado mano.

Só mais uma pergunta, você acha que em questão de progressão de carga, o PPLUL e o AB será equivalente?

 

Um não é superior ao outro, é só questão de preferência/encaixe na rotina.

 

[thmad 0]

Em 12/08/2024 em 15:03, lorenzo_EP disse:

 

Não, péssima ideia.

 

Faz um treino de musculação, e depois um de cardio moderado.

 

mas mesmo eu conseguindo forçar mais os musculos em 2x ao dia? pq é péssima ideia? na vdd é pq tenho tempo tal horario e dps tenho outro tempo.. e nenhum dos dois consigo fazer todos que tem na ficha

[RoniIi 0]

Obrigado pela ajuda!

Fiquei com uma duvida apenas; Treina A em um dia, B no outro dia, DESCANSO, treina A2 no outro dia e  treina B2 no outro, correto? Ou faz AB em um dia e A2B2 no outro dia e depois DESCANSO?