Melhor forma de medir % gordura

[Vitor_Maromba 7680]

Em 08/03/2024 em 18:28, Lucas, o Schrödinger disse:

aparentemente isso é genético... tem gente que fica normal depois de perder muito peso, tem gente que fica com a pele solta e só resolve com cirurgia

 

Velocidade da redução de peso influencia tbem.

[Polaco88 469]

Em 09/03/2024 em 11:02, Lucas, o Schrödinger disse:

BF =-47,4+(0,579*cintura+0,252*quadril+0,214*ilíaco-0,356*peso)

Vlw man

[Vitor_Maromba 7680]

Em 08/03/2024 em 18:46, Super Ogro disse:

Também dá pra usar um pouco do que a gente sabe de fisiologia, quanto é humanamente possível ganhar de massa muscular ao longo do tempo. Esse número gira em torno de 1kg/mês, em condições ótimas e pra pessoas destreinadas. Então provavelmente tem erros de avaliação aí, talvez estivesse superestimando teu bf inicial, talvez subestimando o atual, ou um pouco de cada. Nesse intervalo não tem como ir de 18% de bf pra 9% e ainda sair com 6 kg a mais, 9 meses é muito pouco tempo pra ganhar 13,5 kg de massa magra e perder 7,4 kg de gordura, ao mesmo tempo.

 

Isso.

[Polaco88 469]

Em 09/03/2024 em 11:02, Lucas, o Schrödinger disse:

BF =-47,4+(0,579*cintura+0,252*quadril+0,214*ilíaco-0,356*peso)

 

Cintura é na menor circunferência, acima do umbigo e ilíaco é uns 2cm abaixo do umbigo, na maior circunferência, bem no ilíaco.

 

fiz aqui, e saiu 15% ! Gostei man ... no espelho parece mesmo algo mais proximo disso, agora da pra usar esse metodo, mais o das dobras mais a bioimpendancia kkk pra ter uma estimativa ...

 

Muito Obrigado!

[Lucas, o Schrödinger 11775]

Em 09/03/2024 em 11:18, Polaco88 disse:

 

fiz aqui, e saiu 15% ! Gostei man ... no espelho parece mesmo algo mais proximo disso, agora da pra usar esse metodo, mais o das dobras mais a bioimpendancia kkk pra ter uma estimativa ...

 

Muito Obrigado!

 Em mim essa equação subestima uns 3% em relação a 7 dobras.

[Polaco88 469]

Em 09/03/2024 em 12:03, Lucas, o Schrödinger disse:

 Em mim essa equação subestima uns 3% em relação a 7 dobras.

Então, com ela eu senti que ficou mais "realista". Preciso fazer de novo as outras medições para ter uma noção.

 

Mas é bem legal esse metodo, ajuda bastante.

[Lucas, o Schrödinger 11775]

Em 09/03/2024 em 13:15, Polaco88 disse:

Mas é bem legal esse metodo, ajuda bastante.

É uma boa referência pra mensurar a evolução.