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Lucas, o Schrödinger

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  • 2 semanas depois...

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Hoje eu zerei a cadeira extensora, a cadeira flexora, a leg horizontal, fazendo 12 repetições em cada. E aumentei a carga da panturrilha na escada unilateral, de 20 pra 22kg mais o meu peso = 108kg. estou muito feliz vou tentar fazer mais repetições agora nas que eu zerei estou seguindo a ficha que um usuário aqui do fórum me recomendou 

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