PRLand

[Lucas, o Schrödinger 12287]

Em 08/11/2024 em 20:09, jonathan viana disse:

Uma dúvida: em treino de força a execução sempre tem que ser mais rápida? Ou pode ser mais cadenciada? Ou depende?

Concêntrica sempre rápida/explosiva. Excêntrica controlada, via de regra, e até lenta, dependendo se houver algum objetivo específico. O seu padrão tá ótimo pra qualquer objetivo.

[Beerus 3260]

6x140kg (162,6kg 1rm calculado)

90kg peso corporal

 

Editado Novembro 9, 2024 às 23:07 por Beerus

[Guimers 9037]

Pr de supino hoje tbm

 

 

92kgs bw

[NilR 27]

Supino: 92kg pra 5 repetições.

Agachamento: 140kg pra 5 repetições.

Levantamento Terra: 150kg pra 5 repetições.

 

Depois vejo se gravo uns videos.

[Beerus 3260]

Hj não teve vídeo mas foi a semana na de pico de força

6x145kg (1rm calculado 174kg)

semana q vem é deload daqui umas 5 semanas vou tentar bater isso aí.

valeu

[NilR 27]

https://imgur.com/a/l5roNpj
 

Agachamento, 140kg pra 5 repetições. Na academia velha, no quintal de casa.

[Beerus 3260]

Em 18/11/2024 em 15:56, NilR disse:

https://imgur.com/a/l5roNpj
 

Agachamento, 140kg pra 5 repetições. Na academia velha, no quintal de casa.

Essas anilhas e barra são bem estranhas, lembra o peso de cada uma?

Editado Novembro 19, 2024 às 13:48 por Beerus

[NilR 27]

Em 18/11/2024 em 18:41, Beerus disse:

Essas aninhas e barra são bem estranhas, lembra o peso de cada uma?

Agora pronto. Os caras tão achando que to até mentindo o peso das anilhas. Puta merda! 🤣

 

Cada lado tem duas de 20kg, duas de 10kg, uma de 3kg , uma de 2kg e + 10kg da barra.

Editado Novembro 18, 2024 às 21:47 por NilR

[Beerus 3260]

Em 18/11/2024 em 18:46, NilR disse:

Agora pronto. Os caras tão achando que to até mentindo o peso das anilhas. Puta merda! 🤣

 

Cada lado tem duas de 20kg, duas de 10kg, uma de 3kg , uma de 2kg e + 10kg da barra.

Vc q se ofendeu, pra mim ali tinha até um pneu no lugar de anilha kkk. Pra mim não muda nada de vc faz com 50kg ou 500

[NilR 27]

Em 18/11/2024 em 18:50, Beerus disse:

Vc q se ofendeu, pra mim ali tinha até um pneu no lugar de anilha kkk. Pra mim não muda nada de vc faz com 50kg ou 500

Esse “pneu” é de 10kg, fiz duas com concreto. É mais grossa que uma de 20kg, mas pesa 10kg.

Editado Novembro 18, 2024 às 22:12 por NilR