PRLand

[Lucas, o Schrödinger 11910]

Em 08/11/2024 em 20:09, jonathan viana disse:

Uma dúvida: em treino de força a execução sempre tem que ser mais rápida? Ou pode ser mais cadenciada? Ou depende?

Concêntrica sempre rápida/explosiva. Excêntrica controlada, via de regra, e até lenta, dependendo se houver algum objetivo específico. O seu padrão tá ótimo pra qualquer objetivo.

[Beerus 3129]

6x140kg (162,6kg 1rm calculado)

90kg peso corporal

 

Editado Novembro 9, 2024 às 23:07 por Beerus

[Guimers 8748]

Pr de supino hoje tbm

 

 

92kgs bw

[NilR 10]

Supino: 92kg pra 5 repetições.

Agachamento: 140kg pra 5 repetições.

Levantamento Terra: 150kg pra 5 repetições.

 

Depois vejo se gravo uns videos.

[Beerus 3129]

Hj não teve vídeo mas foi a semana na de pico de força

6x145kg (1rm calculado 174kg)

semana q vem é deload daqui umas 5 semanas vou tentar bater isso aí.

valeu