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[vitoriacampeao2 86]

Em 25/10/2024 em 12:27, Guimers disse:

EU demorei anos pra fazer desenvolvimento com 30kgs KKK não é pouco nao KK
Curvada ta boa tbm

Agr seu agacho da pra melhorar, precisa ficar mais rigido, principalmente o tronco, da pra ver que quando chega na parte baixa voce tende a ir pra frente, a barra te amassa. Isso é bracing meio fraco. Outra dica facil é puxar a barra contra voce, cmo se tivesse fazendo uma puxada na polia. Isso vai engajar seus dorsais e vai ficar mais rigido.

 

Valeu mesmo pelas dicas e atenção! De vez em quando lembro do tal do bracing, mas acho que tou me esquecendo de manter sempre, especialmente depois da primeira rep. Vou ficar ligado. Essa dica das dorsais não sabia ou não lembrava, vou aplicar e continuar filmando uma série ou mais pra ver se mudou.

[jonathan viana 33]

Estreando por aqui.

 

Há 2 semanas atrás bati esse PR no agachamento, 95kg(anilhas+barra), mas só consolidei hoje, fiz 4x6. Abaixo vídeo para análise e críticas.

Obs: aqui foi a última rep.

 

 

 

 

[linho 2]

Opa, vou deixar alguns registros aqui.

 

Agachamento  - 1x 180kg

 

Supino Reto Barra - 2x 110kg / 1x 114kg [com um pouco de ajuda, então não conta muito]

 

Supino Inclinado Halteres - 8x 45kg/45kg [um desabafo: são com aqueles lixos de halteres montáveis, é horrível de fazer, talvez com halteres decentes, saia uns 50kg/50kg]

Leg Press - 6-8x 390kg

 

Remada Serrote - 12x 48kg

 

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Creio que de exercícios livres citei todos os relevantes (que eu faço, claro). Então vamos paras máquinas.

 

Máquinas de supino:

 

Reto [Máquina antiga da minha academia, vale destacar que a máquina era bem leve, é aquelas normais que tem em todas acad.] - 8x 45kg/45kg, acho que cheguei a fazer 6x 50kg/50kg, mas não me lembro.

 

Reto [Máquina nova, aquelas que tem 3 alturas par por as anilhas] - 7x 55kg/55kg

 

Reto Sentado [Máquina que parece um balanço] - 10x 50kg/50kg

 

Inclinado [máquina que é tipo fazer no smith] - 8x 45kg/45kg

 

Declinado Sentado - 8x 60kg/60kg

 

Máquina de Ombro:

 

Desenvolvimento Inclinado [é uma maquina meio diferenciada, vc empurra o peso meio que "para trás", não pra cima] - 12x 60kg/60kg

 

Desenvolvimento Normal - 6x 50kg/50kg

 

Máquinas de Costas:

 

Remada Baixa Unilateral - 5x - 95kg/95kg

 

Remada Sentado Unilateral [essa é aquelas máquinas padrão] - 8x 105kg/105kg

 

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Bom galera, é isso, espero que tenha dado para entender a diferença das máquinas ai, não sei o nome de todas elas.

 

Falem se está bom.

 

Abraço.