Dúvida —-

[Polaco88 721]

 

Sua basal deve ser uns 1300-1400, se vc treina, faz Cardio e é bem ativa, aí dá uns 2100 de GET. O cálculo tem que ser feito com base no GET, não na basal. 
 

Basal é uma coisa, GET ( gasto energético total) é a soma do basal mais suas outras atividades …

 

e com ele que vc parte pra fazer os cálculos de superávit ou déficit 

Editado Dezembro 4, 2024 às 16:55 por Polaco88

[Visitante]

Em 04/12/2024 em 13:53, Polaco88 disse:

 

Sua basal deve ser uns 1300-1400, se vc treina, faz Cardio e é bem ativa, aí dá uns 2100 de GET. O cálculo tem que ser feito com base no GET, não na basal. 
 

Basal é uma coisa, GET ( gasto energético total) é a soma do basal mais suas outras atividades …

 

e com ele que vc parte pra fazer os cálculos de superávit ou déficit 

Então foi a partir do get mesmo q ela calculou. O correto seria quanto de deficit? Dieta de quantas kcl??? 
me ajudem que aí chegando lá eu peço pra ela diminuir mais. Já tô fodida msm comendo pouco. 300 calorias a menos n vai me deixar menos surtada  do que eu já tô sem achacar não 

[Visitante]

Em 04/12/2024 em 14:01, Maartadiiniz disse:

Então foi a partir do get mesmo q ela calculou. O correto seria quanto de deficit? Dieta de quantas kcl??? 
me ajudem que aí chegando lá eu peço pra ela diminuir mais. Já tô fodida msm comendo pouco. 300 calorias a menos n vai me deixar menos surtada  do que eu já tô sem achacar não 

Açúcar *

[Polaco88 721]

Em 04/12/2024 em 14:01, Maartadiiniz disse:

Então foi a partir do get mesmo q ela calculou. O correto seria quanto de deficit? Dieta de quantas kcl??? 
me ajudem que aí chegando lá eu peço pra ela diminuir mais. Já tô fodida msm comendo pouco. 300 calorias a menos n vai me deixar menos surtada  do que eu já tô sem achacar não 

Kkkkk calma fia, tu não tá em preparação pra competição não … 500 de déficit tá mais que bom… 

[Oliveiralan 803]

Em 04/12/2024 em 13:39, Polaco88 disse:

Rapais, se tua basal eh 2300, tu tá bem mesmo kkkk

nao tá confundindo com seu GET não? 
2300 de basal é coisa pra caramba, ainda mais pra mulher

minha basal é 2100, mas a dela é 2300 confia.

[Oliveiralan 803]

Em 04/12/2024 em 13:49, Maartadiiniz disse:

De acordo com o cálculo da net aqui então tá 1246 geb só pra me manter viva. Fora as atividades q eu faço. No caso eu como 450 kcl a mais do que a basal. Não tô em déficit? 
o déficit então tem que ser abaixo da basal pra emagrecer? 

vc tem que considerar que ta usando anabol, e o papel dele é justamente segurar massa, por isso falei que não ta com deficit grande, e falei de muita coisa, porque li a mistura de clembu etc.

Vc pode fazer um déficit de até umas 700 calorias, não por muito tempo, mas pode, coisa de uma semana, pode fazer ciclo de carbo e também pode adaptar a dieta.

Uma coisa é fato, nunca se começa uma dieta com o nutri e vai ate o fim com ela, vc tme que aprender com a Nutri e ir adaptando, tirando um pouco, colocando um pouco, porque seu metabolismo sempre vai se adaptar, o processo de emagrecimento e queima de gordura é bem cansativo.

 

 

Editado Dezembro 4, 2024 às 18:18 por Oliveiralan

[JMadruga 471]

Mano, a guria tá comendo o que diz que tá comendo e tá perdendo peso como quer perder

 

Preciosismo de tentar achar furo no que a guria diz ou não diz. Que diferença faz se é o basal, o GET ou o que for, da mesma forma se ela vai colocar 10 ou 14%? Ela não é da área, e ta indo no caminho que quer ir(próprio shape demonstra que faz o trampo)

 

estagnou? Ajusta…

 

não estagnou e ta feliz? Segue o trampo

[DiogoLacerda 434]

Em 04/12/2024 em 13:26, Maartadiiniz disse:

Claro q tô usando de muleta, todo mundo usa de muleta, ectomorfo não consegue segurar massa sem muleta não. E eu que não vou me arregaçar de comida pra manter nada a vida inteira pra sempre o tempo todo pra ficar doente e perder tudo não. 

Não existe ectomorfo, po, nenhum biotipo na real, mas de qualquer forma, sendo natural ou tomando anabol você precisa comer mais se quiser ganhar massa muscular

 

e você não vai perder tudo ficando doente, ninguém perde, no máximo você perde uns kgs de água

[Oliveiralan 803]

Em 04/12/2024 em 15:25, JMadruga disse:

estagnou? Ajusta…

 

não estagnou e ta feliz? Segue o trampo

Leu o primeiro comentário ou só o ultimo ?

Ninguem falou sobre estar ou não funcionando, e ela saber o que é GET e basal é informação útil, tem que ler o contexto todo.

Não ser da área não impede a pessoa de sair da ignorancia e aprender, tem muita gente aqui que sabe mais que muito médico, nutri, personal e por ai vai.

 

 

Editado Dezembro 4, 2024 às 18:55 por Oliveiralan

[DiogoLacerda 434]

Em 03/12/2024 em 23:16, Maartadiiniz disse:

Olaaaa. Quanto tempo!!! 
depois da peia que tomei aqui de vcs tomei vergonha na cara e decidi me organizar tava com 60 kgs na época sem dieta. A oxan era subdosada deu pouquíssimos resultados. 
 

esperei um pouco e comecei uma bold 100mg semana. 
apliquei durante umas 20 semanas. Ganhei 8 kgs fui pra 68. Sem dieta ainda. Até q gostei dos ganhos. Porém como foi sem dieta ainda um bulking 70% limpo. Gostei do resultado mas aí chega a hora de secar né. Procurei a nutri. To usando masteron agora 60mg semana seg. qual. Sexta. 
dieta de déficit calórico 1700kcl 

cardio e to usando clenbuterol 

na avaliação deu 14,8 de percentual de gordura e 65,800kg o que não é ruim. Mas pochete me incomoda. No momento eu tô meio q num retrocesso mas em prol do abdome seco. 
treino 5x na semana cardio 20minutos todos os dias. 
Omega 3 de suplementação e espironolactona pra acne . Controlei queda de cabelo com dudasterida durante a bold. Mas agora tá tranquilo se piorar vou de finasterida. 
 

pretendo secar até os 10% pra depois começar o bulking de novo , bulking esse com acompanhamento. Não sei quanto tempo vai durar o curtting acho q uns dois meses ou 3 no máximo. 
mão que agora estou em dúvida do que usar no próximo bulking, gostei da bold mas não sei se pelo tempo q usei vai fazer o mesmo efeito. Tava pensando em Hemogenim 25mg todo dia. Meu objetivo. É  entre 70 e 75kg com qualidade muscular e pouca gordura. O que vcs acham ???

Vou colocar fotos do antes com 60kgs 

 

 

 

 

depois 68kgs 

 

 

e agora com 65kg com 20 dias de dieta 

 

 

Ah e não carregou nenhuma foto, testa no imgur