Diário de Treino - Força + Hipertrofia

[Irondevil 9]

Em 12/03/2024 em 16:03, Power_tr00 disse:

se ele está focando em força ohp é um dos que recomendam na westside barbell

 

pro dono do tópico

aliás, vi que tá forçando 3x5 no deadlift

segue o starting strength pra ter base de força, do jeito que ele é bolado vc ganha por causa dos ganhos de noviço e a capacidade de recuperação, o terra nesse desenho de treino é algo que fica muito taxativo no snc

 

eu só recomendaria pegar o 5/3/1 e usar ele após estagnar no starting strength fase 1

. Westside foi desenhado originalmente para multiply e single ply.

As aplicações dele no raw são mais questões voltada a potência,e gpps.

[Power_tr00 9108]

Em 12/03/2024 em 16:18, Irondevil disse:

. Westside foi desenhado originalmente para multiply e single ply.

As aplicações dele no raw são mais questões voltada a potência,e gpps.

sim, mas o mais importante, ele vai seguir a seita, digo plano do starting strength

deixa ele, a melhor coisa do SS é a simplicidade, depois que pega gosto pelo jogo do aço, ele pode estudar outras coisas

[Irondevil 9]

Em 12/03/2024 em 16:25, Power_tr00 disse:

sim, mas o mais importante, ele vai seguir a seita, digo plano do starting strength

deixa ele, a melhor coisa do SS é a simplicidade, depois que pega gosto pelo jogo do aço, ele pode estudar outras coisas

Entendo.

Como atleta,evito falta de especificidade.

[Power_tr00 9108]

Em 12/03/2024 em 16:32, Irondevil disse:

Entendo.

Como atleta,evito falta de especificidade.

até ele decidir se quer ser atleta, é o melhor jeito de brincar sem se comprometer

[Irondevil 9]

Em 12/03/2024 em 16:33, Power_tr00 disse:

até ele decidir se quer ser atleta, é o melhor jeito de brincar sem se comprometer

Faz sentido huehue

[Power_tr00 9108]

Em 12/03/2024 em 16:36, Irondevil disse:

Faz sentido huehue

tamo junto...

melhor coisa é se divertir no processo

encerrei carreira competitiva por tempo indeterminado mas ainda curto brigar com a gravidade

e tô de boas com isso

 

[Lucas, o Schrödinger 11023]

Vou tentar acompanhar aqui

[Power_tr00 9108]

Em 12/03/2024 em 16:42, Lucas, o Schrödinger disse:

Vou tentar acompanhar aqui

[Irondevil 9]

Em 12/03/2024 em 16:41, Power_tr00 disse:

tamo junto...

melhor coisa é se divertir no processo

encerrei carreira competitiva por tempo indeterminado mas ainda curto brigar com a gravidade

e tô de boas com isso

 

Entendo Man.

Eu ainda tô em atividade. 10 anos no topo da -90.

E além de atleta,árbitro e diretor.

Tô até o pescoço nisso....embora esteja de saco cheio. 

[Power_tr00 9108]

Em 12/03/2024 em 16:48, Irondevil disse:

Entendo Man.

Eu ainda tô em atividade. 10 anos no topo da -90.

E além de atleta,árbitro e diretor.

Tô até o pescoço nisso....embora esteja de saco cheio. 

a terceira linha  do seu texto é a parte que caga a diversão

estou mais focado em sparring amistoso (não sei jogar bola, junto os amigos pra uma porradaria e resenha)

Editado Março 12, 2024 às 19:51 por Power_tr00