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Diário de Treino - Força + Hipertrofia

Layne Cornell

Por Layne Cornell
em Diário de Treino

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Layne Cornell Cientista Marombeiro

Layne Cornell   167

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Perdi o treino de membros inferiores, zaralho, tô com o sono todo desregulado e não tõ comendo direito, preciso dar um jeito na minha vida

 

o que teve hoje:

 

Rosca concentrada (14kg) 3x?

Rosca martelo unilateral (14kg) 3x?

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Início   Condensando em um resumo meu histórico, um tempo líquido minimamente relevante de treino, maior parte usando a divisão tradicional ABC2X/Push-Pull-Legs, apesar de já ter feito outra

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Layne Cornell
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Agachamento (130kg) 3x4: Por incrível que pareça, foi bem mais fácil do que no último treino com 2,5kg a menos, hoje eu estava me sentindo muito melhor. A primeira e segunda série eu senti que dava pr

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