Fala galera.

Há um mês comecei a sentir dores no joelho direito principalmente qd agachava dai duas semanas atras resolvi parar de treinar pernas por um tempo. Fui no médico e ele pediu preu tirar um Raio X. Qse nao sinto dor mais mas acho melhor ficar mais duas semanas ficar sem treinar pernas. Minha dúvida é como dividir o treino agora e se será mt prejudicial pra mim.

Eu fazia um ABCD: A - Peito e ombro; B- Costas e trapézio; off; C- Pernas D- Biceps triceps e anti-braço.

Nesso tempo em q nao faço pernas passei a fazer um OFF no dia C.

Será q vou sair mt prejudicado no gannho/perda de massa ae?

Há divisao melhor na opinião de vcs?

Editado 27/05/2010 às 19:40 05/27, 2010 por Pina

eu colocaria ombro no dia de perna... com ctz tu vai fazer com uma intensidade maior, ja q n vai treinar peito no msm dia...

parar por 2 semanas o treino de perna, n vai perder massa nao... agora, ficar mto tempo sem treinar perna, n q vc va perder massa, mas vai atrapalhar vc em relaçao ao ganho como um todo, visto q o treino de perna influencia mto no ganho de massa no corpo inteiro.

eu colocaria ombro no dia de perna... com ctz tu vai fazer com uma intensidade maior, ja q n vai treinar peito no msm dia...

parar por 2 semanas o treino de perna, n vai perder massa nao... agora, ficar mto tempo sem treinar perna, n q vc va perder massa, mas vai atrapalhar vc em relaçao ao ganho como um todo, visto q o treino de perna influencia mto no ganho de massa no corpo inteiro.

Dei uma olhada aqui.. quinta feira q vem é feriado :x

Acho que vo ficar no A;B;OFF;OFF;C msm

Eu separo um dia somente pra treinar perna,acho bem melhor assim.

Eu separo um dia somente pra treinar perna,acho bem melhor assim.

Eu n to podendo treinar pernas ;o

pina, mas e nas outras semanas, sem feriados? vai ficar 2 dias off msmo?

pina, mas e nas outras semanas, sem feriados? vai ficar 2 dias off msmo?

Até la, mt provavelmente ja poderei voltar aos treinos de perna

Quinta é feriado... Entao faz um A B C off D , daí no C vc faz ombro e trapézio...

Abraço

Porque não ta podendo treinar pernas?

Porque não ta podendo treinar pernas?

Dores no joelho que ja tao 99% curadas.. mas vo tirar uma radiografia pra ver qual é. Melhor ver q ta 100% do que arriscar no 99 e ir pro 0