(INICIANTE) avaliem o meu novo treino

[Hipertrofia.org 1703]

Tópicos repetidos foram unidos.

[henri.05 0]

Em 05/03/2024 em 09:21, lorenzo_EP disse:

De novo?

estou tentando montar o melhor treino possível, não tô afim de perder tempo fazendo um treino ruim 

[lorenzo_EP 11179]

Em 05/03/2024 em 09:54, henri.05 disse:

estou tentando montar o melhor treino possível, não tô afim de perder tempo fazendo um treino ruim 

 

Perda de tempo é montar treino sem conhecimento pra isso. Se não sabe montar, segue um pronto genérico (tem vários modelos no menu do fórum), ou conversa com um bom professor da academia, ou paga alguém pra montar um treino pra ti.

 

[peregrinomaromba 403]

Em 05/03/2024 em 07:40, henri.05 disse:

como vc acha de fazer A/B/C/descanso/A/B/descanso/C/A/B/descanso, e assim vai sucessivamente, e mais uma dúvida, quantas séries por exercício eu coloco para diminuir esse volume excessivo e como colocar posterior de ombro junto com dorsal

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

Copie esse treino, faça 3 dias seguidos e dê um dia de intervalo, então repete o processo. Se ficar muito volumoso vai tirando 1 série até ficar legal.

Se houver alguma máquina que não tenha na sua academia, adeque para livre ou na polia.

[ghzinn 487]

Em 05/03/2024 em 09:54, henri.05 disse:

estou tentando montar o melhor treino possível, não tô afim de perder tempo fazendo um treino ruim 

Se não sabe montar treino, não monte treino