Falso magro bulking, cutting ou normo calórica?

[Miguel88117 0]

Em 05/03/2024 em 09:20, kkmultes disse:

Normocalórica manito! treina pesado e come comida de verdade! no mais paciência.

Blz, como posso calcular quantas calorias eu gasto? 

Editado Março 5, 2024 às 00:49 por Miguel88117

[Samart 335]

Em 04/03/2024 em 21:25, Miguel88117 disse:

Blz, como posso calcular quantas calorias eu gasto? 

 

[surf 1665]

Em 04/03/2024 em 21:04, Miguel88117 disse:

15, faço 16 esse ano 

Altura 1.80 e 67kg

 

Foto atual: https://imgur.com/a/bMqPqRK

 

Nesse caso só melhorar a alimentação e treinar teu corpo já vai mudar muito.

É muito difícil  fazer dieta não sendo dono da casa. Só se vc assumisse a cozinha...

Basicamente coma mais proteína, carne,ovo, frango, peixe, porco, leite...

Controle a gordura. Corta margarina, bacon, tente comer carnes mais magras. Veja quem prepara a comida se usa óleo em excesso, se fazem muita fritura. Normalmente quando fizer arroz é só um fiapo de óleo o necessário. Se estiver forrando o fundo da panela é zica... Já fui em familiar e o rango era feijoada com linguiça frita e batata frita não tem como fugir, mas se vc pedir fruta pra não ficar com fome e comer menos gordura, ninguém vai negar...