Dúvida Deita cetogenica + salbutramol

[Nayric2 0]

Tem 24 anos 1,92 cm em 30/01 estava pesando 190 quilos comecei academia e dieta de 2500 calorias e cafeína 420 mg minha ideia é ir baixando 400 calorias por mês até chegar em 1500, não estou fazendo cardio pois mau conseguia andar já agora dia 02/03 estou pesando 180 

agora já consigo fazer cardio estou pensando em fazer dieta cetogenica mas to na dúvida se sigo com meu plano anterior de ir diminuindo as calorias e aumento cardio e treino ou se faço logo uma cetogenica 

treino 5x por semana treino ABC treino pesado com progressão de carga 

 

[Tavoloco 3]

Em 03/03/2024 em 02:12, Nayric2 disse:

Tem 24 anos 1,92 cm em 30/01 estava pesando 190 quilos comecei academia e dieta de 2500 calorias e cafeína 420 mg minha ideia é ir baixando 400 calorias por mês até chegar em 1500, não estou fazendo cardio pois mau conseguia andar já agora dia 02/03 estou pesando 180 

agora já consigo fazer cardio estou pensando em fazer dieta cetogenica mas to na dúvida se sigo com meu plano anterior de ir diminuindo as calorias e aumento cardio e treino ou se faço logo uma cetogenica 

treino 5x por semana treino ABC treino pesado com progressão de carga 

 

meu amigo, 190kg nao eh brincadeira, meus sinceros parabens por conseguir chegar nesse peso e meus parabens novamente por ter a coragem de mudar. Força guerreiro

[Tavoloco 3]

Em 03/03/2024 em 02:12, Nayric2 disse:

Tem 24 anos 1,92 cm em 30/01 estava pesando 190 quilos comecei academia e dieta de 2500 calorias e cafeína 420 mg minha ideia é ir baixando 400 calorias por mês até chegar em 1500, não estou fazendo cardio pois mau conseguia andar já agora dia 02/03 estou pesando 180 

agora já consigo fazer cardio estou pensando em fazer dieta cetogenica mas to na dúvida se sigo com meu plano anterior de ir diminuindo as calorias e aumento cardio e treino ou se faço logo uma cetogenica 

treino 5x por semana treino ABC treino pesado com progressão de carga 

 

No caso de ir diminuindo nao sei se é uma estrategia boa, talvez seja na questao de adaptabilidade mas num contexto de corte é mais "saudavel" fisicamente e mentalmente vc seguir com 2000kcal e ir diminuindo conforme a necessidade ate pq seu metabolismo deve ser acelerado por conta do volume de massa no seu corpo.

Sobre dieta cetogenica nao recomendo, procure aprender a comer, igual criança mesmo, primeiro os vegetais e leguminosas, carnes brancas e vermelhas (priorize as brancas) e depois quando tiver consolidado um bf bom vc faz a dieta q quiser 

[Tavoloco 3]

Em 03/03/2024 em 05:48, Tavoloco disse:

No caso de ir diminuindo nao sei se é uma estrategia boa, talvez seja na questao de adaptabilidade mas num contexto de corte é mais "saudavel" fisicamente e mentalmente vc seguir com 2000kcal e ir diminuindo conforme a necessidade ate pq seu metabolismo deve ser acelerado por conta do volume de massa no seu corpo.

Sobre dieta cetogenica nao recomendo, procure aprender a comer, igual criança mesmo, primeiro os vegetais e leguminosas, carnes brancas e vermelhas (priorize as brancas) e depois quando tiver consolidado um bf bom vc faz a dieta q quiser 

e lembrando q nenhum extremismo é bom, coma normal e coma oq vc

gosta de comer, torne a dieta palatavel e atrativa visualmente