TENHO UMA DUVIDA

[zRhayan]

Em 02/03/2024 em 13:47, Super Ogro disse:

Adolescente só deve fazer dieta em casos extremos, tipo se tiver indo pra obesidade ou pra anorexia. Esquece isso daí, evita porcaria industrializada, come o que tua família botar na mesa e se mantém fisicamente ativo.

Acho que adolescente nao deve fazer REGIME, dieta pode, com certeza.

[Filipecm]

vou fazer isso.  minhas metas diária está correta ? lá na minha primeira pergunta 

 

Editado Março 2, 2024 às 17:42 por Filipecm

[Filipecm]

zrhayan, mas pode tomar hipercalórico porque fica mais fácil de bater as metas diárias  

[Super Ogro]

Em 02/03/2024 em 14:38, zRhayan disse:

Acho que adolescente nao deve fazer REGIME, dieta pode, com certeza.

Dieta lato sensu é qualquer coisa. O cara que come 5 kcal de lixo diariamente tem uma "dieta", nesse sentido. Mas não é disso que o adolescente de 15 anos que quer botar um shape tá falando. Esse aí olha as paradas pra adultos, bulking, cutting, manipulação de macros, etc., e acha que deve aplicar pra si mesmo pra atingir o objetivo.

O que um adolescente de 15 anos tem que entender é que o corpo dele tá em desenvolvimento e o único objetivo que faz sentido nessa idade é se manter saudável e atingir um desenvolvimento pleno. Alguns com 15 anos já vão ter quase um corpo de adulto, outros até 18 ou até além disso ainda parecem crianças. Isso é normal. Um adolescente de 15 anos tem que aprender a ter uma boa relação com a comida, comer saudável, minimizar a ingestão de lixo, mas isso é muito diferente de estabelecer meta de kcal, macronutrientes e ficar pesando tudo que come. Nesse sentido, adolescente não deve fazer dieta. Ou melhor, só deve fazer por motivos de saúde (sobrepeso/obesidade ou subpeso/anorexia).
 

Editado Março 2, 2024 às 17:51 por Super Ogro

[Filipecm]

há sim, mas com minha idade como posso ganhar massas muscular