mengue 21 Postado Março 7, 2024 às 10:09 Postado Março 7, 2024 às 10:09 Primeiramente, parabéns pelo progresso, lutar contra a obesidade não é um trabalho fácil, requer dedicação e perseverança, entretanto, o resultado é magnífico. Sobre tua dieta atual, acredito que, como dito acima, tua proteína está muito baixa e o carbo muito alto. Indicaria pra você (teste e veja se funciona) 1.8g proteína/kg 0.5g gordura/kg O restante em carbo até bater a meta de calorias. Boa sorte!
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