EMAGRECIMENTO

[mengue]

Primeiramente, parabéns pelo progresso, lutar contra a obesidade não é um trabalho fácil, requer dedicação e perseverança, entretanto, o resultado é magnífico.

 

Sobre tua dieta atual, acredito que, como dito acima, tua proteína está muito baixa e o carbo muito alto. 

 

Indicaria pra você (teste e veja se funciona)

 

1.8g proteína/kg

0.5g gordura/kg

O restante em carbo até bater a meta de calorias.

 

 

Boa sorte!

[pelevrone013cgn]

Em 28/02/2024 em 15:40, Gymrat Focado disse:

Olá Mariana! 

Espero que consiga atingir seu objetivo. Não é possível mudar todos os hábitos ruins de uma única vez, até é, mas fica mais fácil vc ir colocando metas, ir melhorando aos poucos e nunca desanimar. 

 

Vou sugerir q siga o perfil de rapaz ex-gordo que virou atleta de fisiculturismo, certamente encontrará mta coisa pra ajudar na sua jornada. 
@leomackina 

 

 

Esse rapaz é da minha cidade, ótimo como atleta e como pessoa, atencioso e determinado com quem se aproxima. Quem está em busca de virar a chave e mudar de vida deve conhecer ele.

[Gustavoxd]

Não acham que 1.8g/kg é muito? Sei que na teoria é o certo, mas e na prática? @marianavitalino consegue consumir 200g de proteína por dia?