Dieta Para Ganho De Massa

[LeandroTwin 2091]

Eu só diminuiria a refeição das 23:30, muita coisa pra noite.. da pra cortar metade das calorias.

Tem muita caloria tambem na sua dieta, não se esqueça que chega um ponto que o unico peso a mais que vc ganha é gordura.

[Klin 1]

Eu só diminuiria a refeição das 23:30, muita coisa pra noite.. da pra cortar metade das calorias.

Tem muita caloria tambem na sua dieta, não se esqueça que chega um ponto que o unico peso a mais que vc ganha é gordura.

então, enquanto eu não estiver ganhando gordura, da pra manter essa dieta?

e anoite, tipo, é ruim comer muito e tal? pq eu chego da aula com muita fome...

[LeandroTwin 2091]

Se nao tiver ganhando gordura segue fime.. mas eu acho impossivel nao ganhar com tudo isso de comida pra seu peso! Mas.. de repente né? Cada um cada um!

A noite o metabolismo abaixa.. por isso que comer tanto pode nao ser muito vantajoso.. vc podia jogar uns alimentos menos calorias. Tipo uma salada pra dar uma matada no volume de comida..

[Klin 1]

Se nao tiver ganhando gordura segue fime.. mas eu acho impossivel nao ganhar com tudo isso de comida pra seu peso! Mas.. de repente né? Cada um cada um!

A noite o metabolismo abaixa.. por isso que comer tanto pode nao ser muito vantajoso.. vc podia jogar uns alimentos menos calorias. Tipo uma salada pra dar uma matada no volume de comida..

aw, tem alguma sugestão pra oque eu possa comer? tipo, que de pra matar a fome e nao ser tão calorico?

eu nao sou muito ligado nessa area, de poucas calorias, afinal sempre fui magro hehehe ;D

só pra constar galera...

eu comecei a dieta, junto com o uso da creatina,

estava com 72kg...

no momento estou com 78.kg....

[LeandroTwin 2091]

Cara, se nao ta ganhando gordura e ta ganhando peso nao tem pq mudar..

[Klin 1]

Olá galera,

utilizando o item PÁ DE OURO, ressussitando esse topico, pra n precisar criar outro e tal

bom, dei uma mudada na dieta, devido ao combo que irei fazer, acredito q começo semana que vem, só ficar 100% do meu ombro...

retirei o pós liquido 2, pois não vi nenhuma vantagem fazendo o mesmo, pelo menos pra mim ficou na mesma, entao, só tava jogando whey e malto "fora"...

segue a nova dieta que pretendo fazer..

criticas construtivas como sempre, serão bem aceitas =D

abraços!

[lourensini 238]

única refeição que achei fraca foi o Pós Treino, haja vista que é uma das refeições mais importantes para quem treina sério, ainda mais um Ecto.

Continua comendo qualquer porcaria que tu encontra que não tem como não aumentar o peso.

[Klin 1]

pós solido?!

e oque sugere adicionar ali?!

então, na real eu to comendo qualquer porcaria... tipo eu tenho essa refeições como base, e ai no meio delas vo comendo qlq coisa que encontro...

[Klin 1]

essa é uma boa sugestão

[Dr Hans Chucrutz 0]

Um cara lá em cima falou sobre a batata e vc não viu. Tá errado brother.

100g de batata ou macarrão não tem 74g de carbo e 11g de proteína nunca... A não ser q vc esteja pesando 100g de macarrão cru e comendo tudo, depois de cozido.

Pode adicionar proteína no pós líquido, tá meio pouco mesmo...

Agora, opinião minha, mais q 2,5g/kg de proteína acho desperdício, a não ser q esteja usando AES. E vc tá com quase 4g/kg (assumindo uns 80kg de peso).

Abs.