Shake Pós-Treino (Whey Optimum)

[zebutico]

Galera, juntei uma graninha a mais e comprei o tão elogiado Whey da Optimum (100% gold standart), mas tem uma dúvida, que a princípio parece ser besta, mas acho que não sou o único que tem esta duvida.

Eu vejo nos fóruns que o necessário no shake pós treino são 30g de Whey protein + malto, e também vejo dizerem que o necessário são 2 scoops.

Na embalagem do Whey da optimum, vem dizendo que "uma colher-medida"(que acredito que seja o scoop) contém 30,4g.

Então eu pergunto, é pra tomar 1 ou 2 scoops do Optimum?

eu sempre coloquei 2 scoops, tenho medo de estar "desperdiçando whey" usando mais que o necessário pra nutrição pós-treino.

Desde já agradecido, abraço!

[Visitante germusculo]

bota 1 scoop transbordando

[vitorbm]

eu boto 1 scoop tbm.

[Kaled]

Eu coloco duas medidas no pós-treino.

Esse Whey da ON é um tanto caro. Quando vc se sacrifica um pouco pra comprar, dá até dó de ultrapassar a bula.

[zebutico]

Vou botar um scoop transbordando msm hehehe

e eu tenho 70kg, acho que é o suficiente.

[BUSY]

Ouví falar que tinha que ser tantas gramas de whey e de malto por peso, mas nunca lembro a qtde exata e acabo colocando sempre 1 scoop transbordando e 2 colheres de malto... []'s

[zebutico]

eu ponho umas 5 colheres de malto ehaeuheuueheuaheua

[brunoPIMP]

Cara, eu tomo ON e tomo 1 scoop transbordando e outro até a marca ou 1 poukinho menos, bem pouco.

Acho que isso é o correto, da cerca de 50 gramas de proteina ou 1 pouco mais.

e meto 60 gramas de dextrose

[brunorocha]

manda soum scoop mesmo, e se quiser, manda o outro scoop ao acordar

[Terak]

Acho q a recomendação pós-treino são 0,5g de proteína por quilo (o que daria 35g de proteína no seu caso, aprox. 1 scoop e meio)