Minha dieta chega em torno de 3k de calorias, e desde pequeno SEMPRE tomei leite todos os dias, de litro. Até um tempo atrás era 500ml de manhã, de tarde e de noite. Na época que eu treinava firme chegava a consumir 2L de leite por dia, então é um pilar essencial pra bater meus macros. Entretanto, agora que cheguei na fase adulta meu organismo não aceita leite tão bem quanto antes kkkkkkk quando tomo sempre deixo o banheiro interditado e me da uma diarreia sinistra. A minha duvida é: o que usar no lugar? O leite era a minha principal fonte de proteina, carbo e gordura

2 bifes de peito de frango médios já dá a proteína de 2 litros de leite. O carbo tu recupera em literalmente uma tapioca. A gordura em 1 ou 2 colheres de azeite de oliva ou pasta de amendoim.

Dieta sem leite?

Dúvida

Por MLG Nelson
Fevereiro 27, 2024 às 14:35 em Dieta e suplementação

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/259978-dieta-sem-leite/

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Ir para solução Solucionado por Super Ogro , Fevereiro 27, 2024 às 15:25

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Beerus

Postado Fevereiro 27, 2024 às 18:13

Em 27/02/2024 em 13:28, MLG Nelson disse:

valeu pela ajuda rapazeada! só é meio chato as respostas meio irônicas do pessoal experiente, as vezes o que é óbvio e lógico pra vocês pode não ser tão óbvio pra um iniciante.

isso acontece ate com bebe, tem alternativa pra leite em todo lugar, não é uma duvida desse nicho

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