Dieta sem leite?

[MLG Nelson]

Minha dieta chega em torno de 3k de calorias, e desde pequeno SEMPRE tomei leite todos os dias, de litro. Até um tempo atrás era 500ml de manhã, de tarde e de noite. Na época que eu treinava firme chegava a consumir 2L de leite por dia, então é um pilar essencial pra bater meus macros. Entretanto, agora que cheguei na fase adulta meu organismo não aceita leite tão bem quanto antes kkkkkkk quando tomo sempre deixo o banheiro interditado e me da uma diarreia sinistra. A minha duvida é: o que usar no lugar? O leite era a minha principal fonte de proteina, carbo e gordura

[GordãoLanches]

  Em 27/02/2024 em 14:35, MLG Nelson disse:

Minha dieta chega em torno de 3k de calorias, e desde pequeno SEMPRE tomei leite todos os dias, de litro. Até um tempo atrás era 500ml de manhã, de tarde e de noite. Na época que eu treinava firme chegava a consumir 2L de leite por dia, então é um pilar essencial pra bater meus macros. Entretanto, agora que cheguei na fase adulta meu organismo não aceita leite tão bem quanto antes kkkkkkk quando tomo sempre deixo o banheiro interditado e me da uma diarreia sinistra. A minha duvida é: o que usar no lugar? O leite era a minha principal fonte de proteina, carbo e gordura

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Já tentou tomar sem lactose? E além disso, desnatado ou semidesnatado?
Com 17 anos e esse peso fica difícil acreditar que você consuma 3000kcal/dia, seja sincero, você pesa o que come? No mais sempre tem a opção de fazer hipercalórico caseiro com whey (ou proteína vegetal, tanto faz), no final sai mais barato que comprar leite visando que 1L tem +/- 30g de proteína.

[Beerus]

ontem foi o cara da banana hj vem o cara que nao consegue ficar sem leitinho ai não né

[MLG Nelson]

  Em 27/02/2024 em 14:59, Dougwar disse:

ontem foi o cara da banana hj vem o cara que nao consegue ficar sem leitinho ai não né

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por isso to perguntando chefe!!!

[MLG Nelson]

  Em 27/02/2024 em 14:42, GordãoLanches disse:

Já tentou tomar sem lactose? E além disso, desnatado ou semidesnatado?
Com 17 anos e esse peso fica difícil acreditar que você consuma 3000kcal/dia, seja sincero, você pesa o que come? No mais sempre tem a opção de fazer hipercalórico caseiro com whey (ou proteína vegetal, tanto faz), no final sai mais barato que comprar leite visando que 1L tem +/- 30g de proteína.

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os dados são do ano passo, estou com 76KG e 18 agora, esqueci de atualizar kkkkkkk

[AlemãoVazquez]

Leite sem lactose.

[Super Ogro]

2 bifes de peito de frango médios já dá a proteína de 2 litros de leite. O carbo tu recupera em literalmente uma tapioca. A gordura em 1 ou 2 colheres de azeite de oliva ou pasta de amendoim.

 

[Beerus]

  Em 27/02/2024 em 15:20, MLG Nelson disse:

por isso to perguntando chefe!!!

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qqer fonte de proteina animal

figado de frango

moela

peito de frango

ovo e por ai vai

[Visitante]

  Em 27/02/2024 em 14:35, MLG Nelson disse:

o que usar no lugar? O leite era a minha principal fonte de proteina, carbo e gordura

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Carne, ovos, frango?...

 

Tua principal fonte de proteína tem 3% de proteína, 3% de gordura e 4.5% de carboidratos...o resto é água.

[MLG Nelson]

valeu pela ajuda rapazeada! só é meio chato as respostas meio irônicas do pessoal experiente, as vezes o que é óbvio e lógico pra vocês pode não ser tão óbvio pra um iniciante.