Relato Projeto verão 2025

[Power_tr00]

Em 13/03/2024 em 13:23, Maria_almeida disse:

E obrigada pela força. Não vou desanimar não. Contiinuarei firme e forte. meio forte, mas firme rsrs

bora!
keep pushing! no pain!

[Oliveiralan]

Em 11/03/2024 em 16:20, Maria_almeida disse:

Mas estou esperançosa, de depois do exame, conseguir fazer a infiltração com ácido hialurônico, foi ele que resolveu minha epicondilite do cotovelo direito.

Chegou fazer mais alguma ? Deixei Ortopedista agendado pra quarta, conversei com ele e provavelmente vou fazer uma no ombro também... Tá impossível treinar tríceps com o braço esquerdo, porém fora da academia sinto 0 dores.

[T. Wall]

Em 18/03/2024 em 10:24, Power_tr00 disse:

bora!
keep pushing! no pain!

that's it!

[Maria_almeida]

Em 18/03/2024 em 11:12, Oliveiralan disse:

Chegou fazer mais alguma ? Deixei Ortopedista agendado pra quarta, conversei com ele e provavelmente vou fazer uma no ombro também... Tá impossível treinar tríceps com o braço esquerdo, porém fora da academia sinto 0 dores.

Estou com o exame em mãos, daí agendei com meu médico que só tem agenda para mês que vem. Daí ontem fui com meu marido num ortopedista amigo dele. Me passou 2 antiinflamatórios fortíssimos, e pediu fisioterapia. Estou pensando se tomarei os remédios, ou se espero ir no meu médico que já deixou solicitado a infiltração com ácido hialurônico, que inclusive ainda estou aguardando o convênio aprovar, pois é muito caro. A Personal já adaptou o treino também. Está top.

[Oliveiralan]

Em 19/03/2024 em 12:00, Maria_almeida disse:

Estou com o exame em mãos, daí agendei com meu médico que só tem agenda para mês que vem. Daí ontem fui com meu marido num ortopedista amigo dele. Me passou 2 antiinflamatórios fortíssimos, e pediu fisioterapia. Estou pensando se tomarei os remédios, ou se espero ir no meu médico que já deixou solicitado a infiltração com ácido hialurônico, que inclusive ainda estou aguardando o convênio aprovar, pois é muito caro. A Personal já adaptou o treino também. Está top.

Boa, amanha vou passar no ortopedista pra ver... preciso tratar logo isso.

[Maria_almeida]

Em 19/03/2024 em 12:13, Oliveiralan disse:

Boa, amanha vou passar no ortopedista pra ver... preciso tratar logo isso.

Avisa aqui o que ele falar. Vamos acompanhando e trocando informações. Uma coisa que ele enfatizou foi: NÃO fazer exercícios que tenha que erguer os braços. Ou seja: esqueça puxadas. Min Personal personalizou meu treino, então está assim:

Faço supino com halteres, mas reduzi muito a carga e faço o movimento bem certinho.

tricipes estou fazendo apenas na polia, com corda. Bíceps  o único que estou fazendo é o martelo. Peso bem baixo, pq além do ombro tem o cotovelo que dói. E estou fazendo também remada baixa triângulo e remada baixa unilateral com pegada neutra.

todos os outros de superiores, não posso fazer no momento. Estou fazendo muita mobilidade também. O volume do treino é 70% mobilidade e 30% força/hipertrofia.

[Maria_almeida]

Em 19/03/2024 em 12:13, Oliveiralan disse:

Boa, amanha vou passar no ortopedista pra ver... preciso tratar logo isso.

Outra coisa bem importante: NÃO durma em cima do braço. Ou seja, de lado. De bruços.  Isso é pessimo pra quem está com problema no ombro. A noite será mal dormida? Vai! Mas não piorará seu ombro 😅

[Oliveiralan]

Em 19/03/2024 em 13:13, Maria_almeida disse:

Outra coisa bem importante: NÃO durma em cima do braço. Ou seja, de lado. De bruços.  Isso é pessimo pra quem está com problema no ombro. A noite será mal dormida? Vai! Mas não piorará seu ombro 😅

Fiz a aplicação hoje(acabei de fazer), pensei que doia hahahah 

 

Vou marcar o ultrassom tambem.

[Maria_almeida]

Em 20/03/2024 em 11:48, Oliveiralan disse:

Fiz a aplicação hoje(acabei de fazer), pensei que doia hahahah 

 

Vou marcar o ultrassom tambem.

Ahhhh, vc tá brincando que não doeu!!! kkkkk Isso DÓI DEMAIS. 

Vc fez a aplicação de corticoide? ou ácido hialurônico?

[Oliveiralan]

Em 20/03/2024 em 13:59, Maria_almeida disse:

Ahhhh, vc tá brincando que não doeu!!! kkkkk Isso DÓI DEMAIS. 

Vc fez a aplicação de corticoide? ou ácido hialurônico?

Foi Duoflam