Primeiro Uso de oxandrolona, 33 anos, 58 kg, 3 gestações

[nb_nessa]

Em 01/03/2024 em 11:55, Vitor_Maromba disse:

 

Não precisa de protetores.

 

Achei a dose bem ok pra levar por 6 meses, não precisará aumentar.

 

A barriguinha vai vir mesmo se mantiver bulk, eh normal e faz parte do processo, caso sinta que passou da conta trás a dieta pra manutenção por umas semanas ateh melhorar aspecto do espelho.

 

Também tenho uma rotina de trabalho bastante complicada,  a solução pra mim foi comprar uma bike de spinning, acordar mais cedo e fazer cardio logo ao acordar.

 

Nessa dose dificilmente encontrará variações negativas de humor.

 

Se permita um doce pós treino, vai ajudar tanto na recuperação como no humor.

 

Abraço.

Que comentario motivador !!! Muito obrigada adorei a ideia da bike!!!! Coisas obvias que as vezes não pensamos sozinha! Valeu mesmo de coração

[nb_nessa]

Em 01/03/2024 em 12:05, Macho Opressor disse:

Quanta informação em um texto heim rsrs..

Mas não disse ao certo quantos dias da semana treina, o tempo médio desses treinos e se faz cardio. Tbm não ficou claro se essas 1700kcals foi do seu bulking (acho q não).

 

Para emagrecer precisar estar em deficit calorico, eu acho mais viável ir aumentando o gasto calórico com mais cardio do que reduzir mto as calorias da dieta e ficar com uma dieta pobre em nutrientes.

 

Sobre treino e cardio, já que tem cerca de 1:30h, pode dividir em 1h de treino e 30min de cardio, pode fazer uma caminhada rápida e dar uns trotes. Mas tente fazer pelo menos 5 treinos na semana e cardio todos os dias.

 

Sobre a Oxa, acredito estar usando uma quantidade bem conservadora, mas os colaterais vao depender mto mais da sua pre-disposição, então tem q ir observando. Não é uma droga q causa depressão, talvez um pouco de irritabilidade, mas essa quantidade parece ser tranquila.

Verdade!  Eu treino segunda, terça, quarta , sexta e sabado , os treinos atualmente estao mais pesados, saindo bem cansada dos treinos, mas a oxan dá uma força top, nunca peguei os pesos que estou pegando atualmente .  A divisão esta assim: segunda quadriceps + posterior , terça superior (treino todos os musculos carga mais alta que consigo pelo menos 2 exercicios pra cada grupo muscular a maioria conjugado) , quarta gluteo , quinta descanso, sexta superior de novo e sabado perna completa . Faço cardio 3x as vezes na semana 15 min bike mais intenso possivel. Meu deficit esta em mais ou menos 400kcal dia, as vezes mais pois nem sempre consigo comer as 1700 Kcal e parece que a Oxan tem me deixado com menos apetite ainda. Os macros da minha dieta estão assim : 132g de proteína, 180g de carboidratos, 30g de fibras, 67g de gordura. Criticas são bem vindas! 

[thalescosta19]

parou com o relato?

[nb_nessa]

Em 23/04/2024 em 18:13, thalescosta19 disse:

parou com o relato?

Ola Thales fiquei um tempo sem entrar aqui, fase no trabalho e faculdade exigindo muito do meu tempo, masi dieta e treino. Acabava deixando para escrever depois foi mal kkkkkk

Mas continuo firme nos treinos, dieta e na oxan . Porem aumentei de 5 para 10 mg. Não estou gostando tanto do resultado , achei muito caro perto dos beneficios, e para subir a dose e ficar ferrada de colatareis não quero . Minha dificuldade atual é não ter tempo de fazer cardio + musculação todos os dias. Tenho cravado 1 hora para treinar . No mes de junho devo comprar uma bike ergometrica, pq ficar 2 horas longe dos meus filhos fora 8h no trabalho e a faculdade não da.... acredito que isso tem atrapalhado muito perder a gordurinha mais rapido . 

[nb_nessa]

Ola , espero que estejam todos bem!!

Faz 3 meses que estou usando a Oxandrolona da Landerlan comecei com 5 mg , e no ultimo mes passei a tomar 10 mg 

Dieta - passei por um periodo financeiro bem complicado, portando faltou conseguir comprar alguns itens importantissimos para a dieta . Mas venci e este mês retornei com mais vontande e animo !

Porem estou sozinha, agora não terei como continuar com acompanhamento de nutri todo mes e nem de personal. Me virando sozinha com o que pesquiso e já testei ao longo destes anos todos. 

Minha dieta esta assim:

Diariamente OS MACROS que tento bater:

Proteína: 120g

Carboidratos: 200 g 

Gordura: 50 g 

O que tem prejudicado bastante é o fato de eu ter apenas 1 hora para treinar fora de casa, ou seja ou faço musculação ou faço cardio.... A solução será investir em uma bike ergometrica nem que seja usada! Então a meta para junho é essa bike. Logo mais atualizo o link com uma foto atual . BJOOOS 

[projetohuck2]

Em 08/05/2024 em 16:53, nb_nessa disse:

Ola , espero que estejam todos bem!!

Faz 3 meses que estou usando a Oxandrolona da Landerlan comecei com 5 mg , e no ultimo mes passei a tomar 10 mg 

Dieta - passei por um periodo financeiro bem complicado, portando faltou conseguir comprar alguns itens importantissimos para a dieta . Mas venci e este mês retornei com mais vontande e animo !

Porem estou sozinha, agora não terei como continuar com acompanhamento de nutri todo mes e nem de personal. Me virando sozinha com o que pesquiso e já testei ao longo destes anos todos. 

Minha dieta esta assim:

Diariamente OS MACROS que tento bater:

Proteína: 120g

Carboidratos: 200 g 

Gordura: 50 g 

O que tem prejudicado bastante é o fato de eu ter apenas 1 hora para treinar fora de casa, ou seja ou faço musculação ou faço cardio.... A solução será investir em uma bike ergometrica nem que seja usada! Então a meta para junho é essa bike. Logo mais atualizo o link com uma foto atual . BJOOOS 

Boa!,

gosta de pessoas assim, que não cria impedimentos mas sim os vence.

Desejo bons ganhos!.

 

[Joseph1]

Em 26/02/2024 em 11:56, nb_nessa disse:

15% bf 

Puts, vai ficar bem definida pq esse valor para mulher é baixo. 

[nb_nessa]

Em 08/05/2024 em 16:25, Joseph1 disse:

Puts, vai ficar bem definida pq esse valor para mulher é baixo. 

Sim , é bem dificil de alcançar, e sei que vai levar muitos meses para conseguir. Porem é um objetivo de vida que quero ter o prazer de alcançar. Se alguem já fez esse processo a longo prazo e puder deixar orientações agradeço muito!

[nb_nessa]

Adicionei Fotos e videos ao link, os musculos estão começando a marcar, perdi 2kg mas acredito que pode ser retenção ou ate gordura. Ganhei volume de coxa e gluteo, nos treinos  estou focando no posterior de coxa que estava assimetrico em relação ao gluteo. Estou amando os musculos das costas e braços. Hoje é meu treino favorito . 

[Annms_doc]

Em 08/06/2024 em 11:09, nb_nessa disse:

Adicionei Fotos e videos ao link, os musculos estão começando a marcar, perdi 2kg mas acredito que pode ser retenção ou ate gordura. Ganhei volume de coxa e gluteo, nos treinos  estou focando no posterior de coxa que estava assimetrico em relação ao gluteo. Estou amando os musculos das costas e braços. Hoje é meu treino favorito . 

Parabéns, depois de 3 filhos, ter esse gás de trabalhar, faculdade, treino, cuidar deles. Não é pra qualquer uma, deve ser bastante cansativo pra você tudo isso, mostra o tamanho da tua força de vontade e dedicação!!

 

E o resultado tá maravilhoso, mulherão 👏🏻👏🏻