Primeiro Uso de oxandrolona, 33 anos, 58 kg, 3 gestações

[nb_nessa]

 

- Idade 33

- Altura 1,62

- Peso 58 kg 

- Medidas(braço,peito etc)  26 braço, 82 cm peito , 63 cm cintura, 103 de gluteo/quadril, 52 coxa

- Percentual de gordura(BF)  27%

- Tempo de treino 1 ano sem interrupção (iniciai aos 22 anos, porem parando na gravidez, puerperio e pandemia) 

- Objetivo: 65 kg , 15% bf 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

5 mg de oxan landerlan dia - ciclo de 6 meses 

 

Intenção desse post é ajudar as mamaes que apos se dedicar , como eu, exclusivamente aos filhos, por anos, finalmente podem voltar a se cuidar. E tambem obter ajuda com as que já tem mais experiencia com a Oxan. Entao desde o ano passado passei a focar na dieta e treino, dessa vez, estudando sobre o assunto, busquei consultoria especializada e fiz da musculação uma terapia, uma paixão. Não encontrei muitas informações sobre os efeitos psicologicos, alteração de humor que muitos medicos relatam existir, mas é essa minha maior preocupação atualmente - já que lutei contra depressão anos da minha vida. Tambem gostaria de relatar o uso da baixa dosagem e ver os pros e contras da lowDose por um maior periodo de uso . 

Minha dificuldade: Sempre fui muito magra, comia muito pouco, e ate 1 ano atras estava cuidando de 3 crianças sozinha, meu pai doente, trabalhava demais e me esqueci totalmente do meu bem-estar e saude, chegando apesar 46kg . ATE QUE  FEV/2023  investi um $$ em um nutri/coach e comecei a perder o medo de comer. Isso melhorou muito meus treinos ( eu sempre treinei 3x na semana pelo menos , porem vivia doente e fraca porque nao comia o suficiente) . Claro que tambem investiguei deficts de vitaminas, algum possivel problema de saude e etc nesse periodo (esta tudo ok) 

Em fevereiro completei 1 ano desse projeto mais focado , mirando o ganho de massa e saude nutricional. Ganhei Naturalmente 10 kg. Entao neste ano, fev/24,  tomei a decisão - depois de estudar muito o assunto - de iniciar com a oxan, objetivo é me ajudar no ganho de força, recuperação (essa é a MAIOR dificuldade hoje) e baixar o BF . Aliado a isso minha dieta é de 2g de proteina peso e baixei um pouco o carbo (mesmo assim luto para conseguir comer viu ) me esforço muito pra conseguir comer 1700 kcal /dia . Estou comendo tudo pesado na balança, o mais limpo possivel, reduzi a quase nada de açucar e etc pra evitar colaterais de pele. Uso suplementos, whey,creatina e mes que vem pretendo usar tbm o Omega3 e lavitan para queda capilar (caso comece a acontecer) Estou no meu 10° dia de uso da OX 5mg ao dia, tomo 1hora antes do treino . 

 

aqui vou enviar a foto pra vcs de feveireiro de 2023 (bikini rosa ) para fevereiro de 2024 (bikini preto) meu ganho Natural e ao completar 1 mes de uso volto postar a diferença da ox .Obs : eu tinha a barriga linda mesmo apos as 3 gestações , porem com o bulking agora ta uma pança 😞 

 

https://photos.app.goo.gl/jwVieUrRo3MrkkBs8

 

tentei de todas a formas adicionar as fotos e não consegui entao colei um link . 

Por favor me ajudem se acham necessario usar algum tipo de protetor manipulado, se há alguma dica para ajudar no abdomen , como conseguir fazer cardio e treinar ja que tenho pouquinho tempo por dia ( consigo ficar na academia 1h30 no maximo ) , nao da para ir 2x no dia . A oxan deixou vcs deprimidas? ou mudou o humor ao longo do tempo? toda ajuda é bem-vinda. Preciso ficar emocionalmente bem para dar conta de cuidar dos meus filhso e do meu pai, sustentar nossa casa e etc... Atuamente trabalho em uma empresa grande num cargo de alta exigencia, faço faculdade federal, cuido da casa, dos filhos e  é tudo muito corrido, nem sou ousada para dizer que vou alcançar o resultado incrivel de algumas de vcs, mas se eu conseguir melhorar um pouco ja estarei muito muito feliz! Obg um beijo no coração de todas vocês!

 

edit.: depois de 2 meses aumentei a dose para 10 mg /dia .

 

Editado Junho 26, 2024 às 20:36 por nb_nessa
erros de portugues faltava informações

[Oliveiralan]

15% de bf pra mulher é beeeeeeeeeeeeem baixo, vamos acompanhar.

[Beerus]

atribuir perca de 12% de bf para o uso de oxan 5mg é um pouco surreal mas segue o relato estamos acompanhando

[Beerus]

Em 26/02/2024 em 15:25, Oliveiralan disse:

15% de bf pra mulher é beeeeeeeeeeeeem baixo, vamos acompanhar.

15% para mulher é tipo 8 pra homem é baixo mas nada exagerado

[Oliveiralan]

Em 26/02/2024 em 15:55, Dougwar disse:

15% para mulher é tipo 8 pra homem é baixo mas nada exagerado

exagerei no "e" kkkkkkkkkkkkkkk

[nb_nessa]

Em 26/02/2024 em 14:25, Oliveiralan disse:

15% de bf pra mulher é beeeeeeeeeeeeem baixo, vamos acompanhar.

 O Fato de eu já ser magra ajuda (segundo meu nutricionista) sempre tive pouca gordura corporal, mas não é o mais importante para mim, recuperar a firmeza de pele e tonus muscular ja seria muito bacana .

[nb_nessa]

Em 26/02/2024 em 14:55, Dougwar disse:

15% para mulher é tipo 8 pra homem é baixo mas nada exagerado

Eu gostaria de tentar, talvez demore muito e eu sofra um pouco sem comer meus amados docinhos, mas estou curtindo o processo. Me sinto um pouco indisposta as vezes mas nada exagerado nao. Obrigada por me orientar !

[nb_nessa]

Em 26/02/2024 em 14:54, Dougwar disse:

atribuir perca de 12% de bf para o uso de oxan 5mg é um pouco surreal mas segue o relato estamos acompanhando

Não tenho vontade de perder os traços femininos, talvez seja melhor ter um pouco mais de gordura e continuar tudo redondinho, sei la vamos ver no que vai dar, 5 mg me deu força, to treinando bem melhor, e a pela ta bonita sabe... acho que vou testar essa dose uns meses, talvez aumento um pouquinho, mas nao estou disposta a perder os traços femininos nem meus cabelão kkkkk 

[Vitor_TW]

Em 26/02/2024 em 11:56, nb_nessa disse:

 

- Idade 33

- Altura 1,62

- Peso 58 kg 

- Medidas(braço,peito etc)  26 braço, 82 cm peito , 63 cm cintura, 103 de gluteo/quadril, 52 coxa

- Percentual de gordura(BF)  27%

- Tempo de treino 1 ano sem interrupção (iniciai aos 22 anos, porem parando na gravidez, puerperio e pandemia) 

- Objetivo: 65 kg , 15% bf 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

5 mg de oxan landerlan dia - ciclo de 6 meses 

 

Intenção desse post é ajudar as mamaes que apos se dedicar , como eu, exclusivamente aos filhos, por anos, finalmente podem voltar a se cuidar. E tambem obter ajuda com as que já tem amis experiencia com a Oxan. Entao desde o ano passado passei a focar na dieta e treino, dessa vez, estudando sobre o assunto, busquei consultoria especializada e fiz da musculação uma terapia, uma paixão. Não encontrei muitas informações sobre os efeitos psicologicos, alteração de humor que muitos medicos relatam existir, mas é essa minha maior preocupação atualmente - já que lutei contra depressão anos da minha vida. Tambem gostaria de relatar o uso da baixa dosagem e ver os pros e contras da lowDose por um maior periodo de uso . 

Minha dificuldade: Sempre fui muito magra, comia muito pouco, e ate 1 ano atras estava cuidando de 3 crianças sozinha, meu pai doente, trabalhava demais e me esqueci totalmente do meu bem-estar e saude, chegando apesar 46kg . ATE QUE  FEV/2023 conheci meu namorado que passou a me ajudar e me incentivar mais, e como ele ja treina há muito tempo passou a me orientar , me ensianr como era importante comer bem e falar do meu possivel potencial genetico se ganahsse mais massa . Com o auxilio dele nas simples atividades do dia-a-dia (olhar meu filho para eu treinar por exemplo, passar no mercado no fim do dia, me ajudar na cozinha , etc)  investi um $$ em um nutri/coach e comecei a perder o medo de comer. Isso melhorou muito meus treinos ( eu sempre treinei 3x na semana pelo menos , porem vivia doente e fraca porque nao comia o suficiente) . Claro que tambem investiguei deficts de vitaminas, algum possivel problema de saude e etc nesse periodo (esta tudo ok) 

Em fevereiro completei 1 ano desse projeto mais focado , mirando o ganho de massa e saude nutricional. Ganhei Naturalmente 10 kg. Entao neste ano, fev/24,  tomei a decisão - depois de estudar muito o assunto - de iniciar com a oxan, objetivo é me ajudar no ganho de força, recuperação (essa é a MAIOR dificuldade hoje) e baixar o BF . Aliado a isso minha dieta é de 2g de proteina peso e baixei um pouco o carbo (mesmo assim luto para conseguir comer viu ) me esforço muito pra conseguir comer 1700 kcal /dia . Estou comendo tudo pesado na balança, o mais limpo possivel, reduzi a quase nada de açucar e etc pra evitar colaterais de pele. Uso suplementos, whey,creatina e mes que vem pretendo usar tbm o Omega3 e lavitan para queda capilar (caso comece a acontecer) Estou no meu 10° dia de uso da OX 5mg ao dia, tomo 1hora antes do treino . 

 

aqui vou enviar a foto pra vcs de feveireiro de 2023 (bikini rosa ) para fevereiro de 2024 (bikini preto) meu ganho Natural e ao completar 1 mes de uso volto postar a diferença da ox .Obs : eu tinha a barriga linda mesme apos as 3 gestações , porem com o bulking agora ta uma pança 😞 

 

https://photos.app.goo.gl/jwVieUrRo3MrkkBs8

 

tentei de todas a formas adicionar as fotos e não consegui entao colei um link . 

Meninas por favor me ajudem se acham necessario usar algum tipo de protetor manipulado, se há alguma dica para ajudar no abdomen , como conseguir fazer cardio e treinar ja que tenho pouquinho tempo por dia ( consigo ficar na academia 1h30 no maximo ) e uso Gympass, nao da para ir 2x no dia , se a oxan deixou vcs deprimidas, ou mudou o humor ao longo do tempo, toda ajuda é bem-vinda. Preciso ficar emocionalmente bem para dar conta de cuidar dos meus filhso e do meu pai, sustentar nossa casa e etc... Atuamente trabalho em uma empresa grande num cargo de alta exigencia, faço faculdade federal, cuido da casa, dos filhos e mesmo tendo a ajuda do namorido  é tudo muito corrido, nem sou ousada para dizer que vou alcançar o resultado incrivel de algumas de vcs, mas se eu conseguir melhorar um pouco ja estarei muito muito feliz! Obg um beijo no coração de todas vocês!

 

 

Não precisa de protetores.

 

Achei a dose bem ok pra levar por 6 meses, não precisará aumentar.

 

A barriguinha vai vir mesmo se mantiver bulk, eh normal e faz parte do processo, caso sinta que passou da conta trás a dieta pra manutenção por umas semanas ateh melhorar aspecto do espelho.

 

Também tenho uma rotina de trabalho bastante complicada,  a solução pra mim foi comprar uma bike de spinning, acordar mais cedo e fazer cardio logo ao acordar.

 

Nessa dose dificilmente encontrará variações negativas de humor.

 

Se permita um doce pós treino, vai ajudar tanto na recuperação como no humor.

 

Abraço.

[Gymrat Focado]

Quanta informação em um texto heim rsrs..

Mas não disse ao certo quantos dias da semana treina, o tempo médio desses treinos e se faz cardio. Tbm não ficou claro se essas 1700kcals foi do seu bulking (acho q não).

 

Para emagrecer precisar estar em deficit calorico, eu acho mais viável ir aumentando o gasto calórico com mais cardio do que reduzir mto as calorias da dieta e ficar com uma dieta pobre em nutrientes.

 

Sobre treino e cardio, já que tem cerca de 1:30h, pode dividir em 1h de treino e 30min de cardio, pode fazer uma caminhada rápida e dar uns trotes. Mas tente fazer pelo menos 5 treinos na semana e cardio todos os dias.

 

Sobre a Oxa, acredito estar usando uma quantidade bem conservadora, mas os colaterais vao depender mto mais da sua pre-disposição, então tem q ir observando. Não é uma droga q causa depressão, talvez um pouco de irritabilidade, mas essa quantidade parece ser tranquila.

[nb_nessa]

Em 01/03/2024 em 11:55, Vitor_Maromba disse:

 

Não precisa de protetores.

 

Achei a dose bem ok pra levar por 6 meses, não precisará aumentar.

 

A barriguinha vai vir mesmo se mantiver bulk, eh normal e faz parte do processo, caso sinta que passou da conta trás a dieta pra manutenção por umas semanas ateh melhorar aspecto do espelho.

 

Também tenho uma rotina de trabalho bastante complicada,  a solução pra mim foi comprar uma bike de spinning, acordar mais cedo e fazer cardio logo ao acordar.

 

Nessa dose dificilmente encontrará variações negativas de humor.

 

Se permita um doce pós treino, vai ajudar tanto na recuperação como no humor.

 

Abraço.

Que comentario motivador !!! Muito obrigada adorei a ideia da bike!!!! Coisas obvias que as vezes não pensamos sozinha! Valeu mesmo de coração

[nb_nessa]

Em 01/03/2024 em 12:05, Macho Opressor disse:

Quanta informação em um texto heim rsrs..

Mas não disse ao certo quantos dias da semana treina, o tempo médio desses treinos e se faz cardio. Tbm não ficou claro se essas 1700kcals foi do seu bulking (acho q não).

 

Para emagrecer precisar estar em deficit calorico, eu acho mais viável ir aumentando o gasto calórico com mais cardio do que reduzir mto as calorias da dieta e ficar com uma dieta pobre em nutrientes.

 

Sobre treino e cardio, já que tem cerca de 1:30h, pode dividir em 1h de treino e 30min de cardio, pode fazer uma caminhada rápida e dar uns trotes. Mas tente fazer pelo menos 5 treinos na semana e cardio todos os dias.

 

Sobre a Oxa, acredito estar usando uma quantidade bem conservadora, mas os colaterais vao depender mto mais da sua pre-disposição, então tem q ir observando. Não é uma droga q causa depressão, talvez um pouco de irritabilidade, mas essa quantidade parece ser tranquila.

Verdade!  Eu treino segunda, terça, quarta , sexta e sabado , os treinos atualmente estao mais pesados, saindo bem cansada dos treinos, mas a oxan dá uma força top, nunca peguei os pesos que estou pegando atualmente .  A divisão esta assim: segunda quadriceps + posterior , terça superior (treino todos os musculos carga mais alta que consigo pelo menos 2 exercicios pra cada grupo muscular a maioria conjugado) , quarta gluteo , quinta descanso, sexta superior de novo e sabado perna completa . Faço cardio 3x as vezes na semana 15 min bike mais intenso possivel. Meu deficit esta em mais ou menos 400kcal dia, as vezes mais pois nem sempre consigo comer as 1700 Kcal e parece que a Oxan tem me deixado com menos apetite ainda. Os macros da minha dieta estão assim : 132g de proteína, 180g de carboidratos, 30g de fibras, 67g de gordura. Criticas são bem vindas! 

[thalescosta19]

parou com o relato?

[nb_nessa]

Em 23/04/2024 em 18:13, thalescosta19 disse:

parou com o relato?

Ola Thales fiquei um tempo sem entrar aqui, fase no trabalho e faculdade exigindo muito do meu tempo, masi dieta e treino. Acabava deixando para escrever depois foi mal kkkkkk

Mas continuo firme nos treinos, dieta e na oxan . Porem aumentei de 5 para 10 mg. Não estou gostando tanto do resultado , achei muito caro perto dos beneficios, e para subir a dose e ficar ferrada de colatareis não quero . Minha dificuldade atual é não ter tempo de fazer cardio + musculação todos os dias. Tenho cravado 1 hora para treinar . No mes de junho devo comprar uma bike ergometrica, pq ficar 2 horas longe dos meus filhos fora 8h no trabalho e a faculdade não da.... acredito que isso tem atrapalhado muito perder a gordurinha mais rapido . 

[nb_nessa]

Ola , espero que estejam todos bem!!

Faz 3 meses que estou usando a Oxandrolona da Landerlan comecei com 5 mg , e no ultimo mes passei a tomar 10 mg 

Dieta - passei por um periodo financeiro bem complicado, portando faltou conseguir comprar alguns itens importantissimos para a dieta . Mas venci e este mês retornei com mais vontande e animo !

Porem estou sozinha, agora não terei como continuar com acompanhamento de nutri todo mes e nem de personal. Me virando sozinha com o que pesquiso e já testei ao longo destes anos todos. 

Minha dieta esta assim:

Diariamente OS MACROS que tento bater:

Proteína: 120g

Carboidratos: 200 g 

Gordura: 50 g 

O que tem prejudicado bastante é o fato de eu ter apenas 1 hora para treinar fora de casa, ou seja ou faço musculação ou faço cardio.... A solução será investir em uma bike ergometrica nem que seja usada! Então a meta para junho é essa bike. Logo mais atualizo o link com uma foto atual . BJOOOS 

[projetohuck2]

Em 08/05/2024 em 16:53, nb_nessa disse:

Ola , espero que estejam todos bem!!

Faz 3 meses que estou usando a Oxandrolona da Landerlan comecei com 5 mg , e no ultimo mes passei a tomar 10 mg 

Dieta - passei por um periodo financeiro bem complicado, portando faltou conseguir comprar alguns itens importantissimos para a dieta . Mas venci e este mês retornei com mais vontande e animo !

Porem estou sozinha, agora não terei como continuar com acompanhamento de nutri todo mes e nem de personal. Me virando sozinha com o que pesquiso e já testei ao longo destes anos todos. 

Minha dieta esta assim:

Diariamente OS MACROS que tento bater:

Proteína: 120g

Carboidratos: 200 g 

Gordura: 50 g 

O que tem prejudicado bastante é o fato de eu ter apenas 1 hora para treinar fora de casa, ou seja ou faço musculação ou faço cardio.... A solução será investir em uma bike ergometrica nem que seja usada! Então a meta para junho é essa bike. Logo mais atualizo o link com uma foto atual . BJOOOS 

Boa!,

gosta de pessoas assim, que não cria impedimentos mas sim os vence.

Desejo bons ganhos!.

 

[Joseph1]

Em 26/02/2024 em 11:56, nb_nessa disse:

15% bf 

Puts, vai ficar bem definida pq esse valor para mulher é baixo. 

[nb_nessa]

Em 08/05/2024 em 16:25, Joseph1 disse:

Puts, vai ficar bem definida pq esse valor para mulher é baixo. 

Sim , é bem dificil de alcançar, e sei que vai levar muitos meses para conseguir. Porem é um objetivo de vida que quero ter o prazer de alcançar. Se alguem já fez esse processo a longo prazo e puder deixar orientações agradeço muito!

[nb_nessa]

Adicionei Fotos e videos ao link, os musculos estão começando a marcar, perdi 2kg mas acredito que pode ser retenção ou ate gordura. Ganhei volume de coxa e gluteo, nos treinos  estou focando no posterior de coxa que estava assimetrico em relação ao gluteo. Estou amando os musculos das costas e braços. Hoje é meu treino favorito . 

[Annms_doc]

Em 08/06/2024 em 11:09, nb_nessa disse:

Adicionei Fotos e videos ao link, os musculos estão começando a marcar, perdi 2kg mas acredito que pode ser retenção ou ate gordura. Ganhei volume de coxa e gluteo, nos treinos  estou focando no posterior de coxa que estava assimetrico em relação ao gluteo. Estou amando os musculos das costas e braços. Hoje é meu treino favorito . 

Parabéns, depois de 3 filhos, ter esse gás de trabalhar, faculdade, treino, cuidar deles. Não é pra qualquer uma, deve ser bastante cansativo pra você tudo isso, mostra o tamanho da tua força de vontade e dedicação!!

 

E o resultado tá maravilhoso, mulherão 👏🏻👏🏻

[nb_nessa]

Em 08/06/2024 em 19:14, Annms_doc disse:

Parabéns, depois de 3 filhos, ter esse gás de trabalhar, faculdade, treino, cuidar deles. Não é pra qualquer uma, deve ser bastante cansativo pra você tudo isso, mostra o tamanho da tua força de vontade e dedicação!!

 

E o resultado tá maravilhoso, mulherão 👏🏻👏🏻

Muito muito obrigada pelas palavras! 🥰

[nb_nessa]

Ola 

atualizei o link com um video de ontem

Buchinho diminui bastante depois que comecei o cardio hahhaha Faz muita diferença mesmo!!!

Ja estou coneçando a ver mais resultados, feliz demais com os primeiros musculos aparecendo um pouquinho! 

To na duvida se apos esse processo busco manter o magra definida ou se dou inicio a um novo projeto pra ficar cavalona hahhahah ( se bem que na minha altura será um ponei no maximo mas ta bom)

Quem quiser me add no insta para acompanhar meu sofrimento diario hhahah é nabas.vanessa 

Bjos a todos 

Editado Junho 20, 2024 às 15:14 por nb_nessa

[Gymrat Focado]

Resultado ta dando. ta mto bem, parabéns pelo empenho!