Primeiro Uso de oxandrolona, 33 anos, 58 kg, 3 gestações

[nb_nessa 13]

 

- Idade 33

- Altura 1,62

- Peso 58 kg 

- Medidas(braço,peito etc)  26 braço, 82 cm peito , 63 cm cintura, 103 de gluteo/quadril, 52 coxa

- Percentual de gordura(BF)  27%

- Tempo de treino 1 ano sem interrupção (iniciai aos 22 anos, porem parando na gravidez, puerperio e pandemia) 

- Objetivo: 65 kg , 15% bf 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

5 mg de oxan landerlan dia - ciclo de 6 meses 

 

Intenção desse post é ajudar as mamaes que apos se dedicar , como eu, exclusivamente aos filhos, por anos, finalmente podem voltar a se cuidar. E tambem obter ajuda com as que já tem mais experiencia com a Oxan. Entao desde o ano passado passei a focar na dieta e treino, dessa vez, estudando sobre o assunto, busquei consultoria especializada e fiz da musculação uma terapia, uma paixão. Não encontrei muitas informações sobre os efeitos psicologicos, alteração de humor que muitos medicos relatam existir, mas é essa minha maior preocupação atualmente - já que lutei contra depressão anos da minha vida. Tambem gostaria de relatar o uso da baixa dosagem e ver os pros e contras da lowDose por um maior periodo de uso . 

Minha dificuldade: Sempre fui muito magra, comia muito pouco, e ate 1 ano atras estava cuidando de 3 crianças sozinha, meu pai doente, trabalhava demais e me esqueci totalmente do meu bem-estar e saude, chegando apesar 46kg . ATE QUE  FEV/2023  investi um $$ em um nutri/coach e comecei a perder o medo de comer. Isso melhorou muito meus treinos ( eu sempre treinei 3x na semana pelo menos , porem vivia doente e fraca porque nao comia o suficiente) . Claro que tambem investiguei deficts de vitaminas, algum possivel problema de saude e etc nesse periodo (esta tudo ok) 

Em fevereiro completei 1 ano desse projeto mais focado , mirando o ganho de massa e saude nutricional. Ganhei Naturalmente 10 kg. Entao neste ano, fev/24,  tomei a decisão - depois de estudar muito o assunto - de iniciar com a oxan, objetivo é me ajudar no ganho de força, recuperação (essa é a MAIOR dificuldade hoje) e baixar o BF . Aliado a isso minha dieta é de 2g de proteina peso e baixei um pouco o carbo (mesmo assim luto para conseguir comer viu ) me esforço muito pra conseguir comer 1700 kcal /dia . Estou comendo tudo pesado na balança, o mais limpo possivel, reduzi a quase nada de açucar e etc pra evitar colaterais de pele. Uso suplementos, whey,creatina e mes que vem pretendo usar tbm o Omega3 e lavitan para queda capilar (caso comece a acontecer) Estou no meu 10° dia de uso da OX 5mg ao dia, tomo 1hora antes do treino . 

 

aqui vou enviar a foto pra vcs de feveireiro de 2023 (bikini rosa ) para fevereiro de 2024 (bikini preto) meu ganho Natural e ao completar 1 mes de uso volto postar a diferença da ox .Obs : eu tinha a barriga linda mesmo apos as 3 gestações , porem com o bulking agora ta uma pança 😞 

 

https://photos.app.goo.gl/jwVieUrRo3MrkkBs8

 

tentei de todas a formas adicionar as fotos e não consegui entao colei um link . 

Por favor me ajudem se acham necessario usar algum tipo de protetor manipulado, se há alguma dica para ajudar no abdomen , como conseguir fazer cardio e treinar ja que tenho pouquinho tempo por dia ( consigo ficar na academia 1h30 no maximo ) , nao da para ir 2x no dia . A oxan deixou vcs deprimidas? ou mudou o humor ao longo do tempo? toda ajuda é bem-vinda. Preciso ficar emocionalmente bem para dar conta de cuidar dos meus filhso e do meu pai, sustentar nossa casa e etc... Atuamente trabalho em uma empresa grande num cargo de alta exigencia, faço faculdade federal, cuido da casa, dos filhos e  é tudo muito corrido, nem sou ousada para dizer que vou alcançar o resultado incrivel de algumas de vcs, mas se eu conseguir melhorar um pouco ja estarei muito muito feliz! Obg um beijo no coração de todas vocês!

 

edit.: depois de 2 meses aumentei a dose para 10 mg /dia .

 

Editado Junho 26, 2024 às 20:36 por nb_nessa
erros de portugues faltava informações

[Oliveiralan 706]

15% de bf pra mulher é beeeeeeeeeeeeem baixo, vamos acompanhar.

[Beerus 3115]

atribuir perca de 12% de bf para o uso de oxan 5mg é um pouco surreal mas segue o relato estamos acompanhando

[Beerus 3115]

Em 26/02/2024 em 15:25, Oliveiralan disse:

15% de bf pra mulher é beeeeeeeeeeeeem baixo, vamos acompanhar.

15% para mulher é tipo 8 pra homem é baixo mas nada exagerado

[Oliveiralan 706]

Em 26/02/2024 em 15:55, Dougwar disse:

15% para mulher é tipo 8 pra homem é baixo mas nada exagerado

exagerei no "e" kkkkkkkkkkkkkkk

[nb_nessa 13]

Em 26/02/2024 em 14:25, Oliveiralan disse:

15% de bf pra mulher é beeeeeeeeeeeeem baixo, vamos acompanhar.

 O Fato de eu já ser magra ajuda (segundo meu nutricionista) sempre tive pouca gordura corporal, mas não é o mais importante para mim, recuperar a firmeza de pele e tonus muscular ja seria muito bacana .

[nb_nessa 13]

Em 26/02/2024 em 14:55, Dougwar disse:

15% para mulher é tipo 8 pra homem é baixo mas nada exagerado

Eu gostaria de tentar, talvez demore muito e eu sofra um pouco sem comer meus amados docinhos, mas estou curtindo o processo. Me sinto um pouco indisposta as vezes mas nada exagerado nao. Obrigada por me orientar !

[nb_nessa 13]

Em 26/02/2024 em 14:54, Dougwar disse:

atribuir perca de 12% de bf para o uso de oxan 5mg é um pouco surreal mas segue o relato estamos acompanhando

Não tenho vontade de perder os traços femininos, talvez seja melhor ter um pouco mais de gordura e continuar tudo redondinho, sei la vamos ver no que vai dar, 5 mg me deu força, to treinando bem melhor, e a pela ta bonita sabe... acho que vou testar essa dose uns meses, talvez aumento um pouquinho, mas nao estou disposta a perder os traços femininos nem meus cabelão kkkkk 

[Vitor_Maromba 7749]

Em 26/02/2024 em 11:56, nb_nessa disse:

 

- Idade 33

- Altura 1,62

- Peso 58 kg 

- Medidas(braço,peito etc)  26 braço, 82 cm peito , 63 cm cintura, 103 de gluteo/quadril, 52 coxa

- Percentual de gordura(BF)  27%

- Tempo de treino 1 ano sem interrupção (iniciai aos 22 anos, porem parando na gravidez, puerperio e pandemia) 

- Objetivo: 65 kg , 15% bf 

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

5 mg de oxan landerlan dia - ciclo de 6 meses 

 

Intenção desse post é ajudar as mamaes que apos se dedicar , como eu, exclusivamente aos filhos, por anos, finalmente podem voltar a se cuidar. E tambem obter ajuda com as que já tem amis experiencia com a Oxan. Entao desde o ano passado passei a focar na dieta e treino, dessa vez, estudando sobre o assunto, busquei consultoria especializada e fiz da musculação uma terapia, uma paixão. Não encontrei muitas informações sobre os efeitos psicologicos, alteração de humor que muitos medicos relatam existir, mas é essa minha maior preocupação atualmente - já que lutei contra depressão anos da minha vida. Tambem gostaria de relatar o uso da baixa dosagem e ver os pros e contras da lowDose por um maior periodo de uso . 

Minha dificuldade: Sempre fui muito magra, comia muito pouco, e ate 1 ano atras estava cuidando de 3 crianças sozinha, meu pai doente, trabalhava demais e me esqueci totalmente do meu bem-estar e saude, chegando apesar 46kg . ATE QUE  FEV/2023 conheci meu namorado que passou a me ajudar e me incentivar mais, e como ele ja treina há muito tempo passou a me orientar , me ensianr como era importante comer bem e falar do meu possivel potencial genetico se ganahsse mais massa . Com o auxilio dele nas simples atividades do dia-a-dia (olhar meu filho para eu treinar por exemplo, passar no mercado no fim do dia, me ajudar na cozinha , etc)  investi um $$ em um nutri/coach e comecei a perder o medo de comer. Isso melhorou muito meus treinos ( eu sempre treinei 3x na semana pelo menos , porem vivia doente e fraca porque nao comia o suficiente) . Claro que tambem investiguei deficts de vitaminas, algum possivel problema de saude e etc nesse periodo (esta tudo ok) 

Em fevereiro completei 1 ano desse projeto mais focado , mirando o ganho de massa e saude nutricional. Ganhei Naturalmente 10 kg. Entao neste ano, fev/24,  tomei a decisão - depois de estudar muito o assunto - de iniciar com a oxan, objetivo é me ajudar no ganho de força, recuperação (essa é a MAIOR dificuldade hoje) e baixar o BF . Aliado a isso minha dieta é de 2g de proteina peso e baixei um pouco o carbo (mesmo assim luto para conseguir comer viu ) me esforço muito pra conseguir comer 1700 kcal /dia . Estou comendo tudo pesado na balança, o mais limpo possivel, reduzi a quase nada de açucar e etc pra evitar colaterais de pele. Uso suplementos, whey,creatina e mes que vem pretendo usar tbm o Omega3 e lavitan para queda capilar (caso comece a acontecer) Estou no meu 10° dia de uso da OX 5mg ao dia, tomo 1hora antes do treino . 

 

aqui vou enviar a foto pra vcs de feveireiro de 2023 (bikini rosa ) para fevereiro de 2024 (bikini preto) meu ganho Natural e ao completar 1 mes de uso volto postar a diferença da ox .Obs : eu tinha a barriga linda mesme apos as 3 gestações , porem com o bulking agora ta uma pança 😞 

 

https://photos.app.goo.gl/jwVieUrRo3MrkkBs8

 

tentei de todas a formas adicionar as fotos e não consegui entao colei um link . 

Meninas por favor me ajudem se acham necessario usar algum tipo de protetor manipulado, se há alguma dica para ajudar no abdomen , como conseguir fazer cardio e treinar ja que tenho pouquinho tempo por dia ( consigo ficar na academia 1h30 no maximo ) e uso Gympass, nao da para ir 2x no dia , se a oxan deixou vcs deprimidas, ou mudou o humor ao longo do tempo, toda ajuda é bem-vinda. Preciso ficar emocionalmente bem para dar conta de cuidar dos meus filhso e do meu pai, sustentar nossa casa e etc... Atuamente trabalho em uma empresa grande num cargo de alta exigencia, faço faculdade federal, cuido da casa, dos filhos e mesmo tendo a ajuda do namorido  é tudo muito corrido, nem sou ousada para dizer que vou alcançar o resultado incrivel de algumas de vcs, mas se eu conseguir melhorar um pouco ja estarei muito muito feliz! Obg um beijo no coração de todas vocês!

 

 

Não precisa de protetores.

 

Achei a dose bem ok pra levar por 6 meses, não precisará aumentar.

 

A barriguinha vai vir mesmo se mantiver bulk, eh normal e faz parte do processo, caso sinta que passou da conta trás a dieta pra manutenção por umas semanas ateh melhorar aspecto do espelho.

 

Também tenho uma rotina de trabalho bastante complicada,  a solução pra mim foi comprar uma bike de spinning, acordar mais cedo e fazer cardio logo ao acordar.

 

Nessa dose dificilmente encontrará variações negativas de humor.

 

Se permita um doce pós treino, vai ajudar tanto na recuperação como no humor.

 

Abraço.

[Gymrat Focado 717]

Quanta informação em um texto heim rsrs..

Mas não disse ao certo quantos dias da semana treina, o tempo médio desses treinos e se faz cardio. Tbm não ficou claro se essas 1700kcals foi do seu bulking (acho q não).

 

Para emagrecer precisar estar em deficit calorico, eu acho mais viável ir aumentando o gasto calórico com mais cardio do que reduzir mto as calorias da dieta e ficar com uma dieta pobre em nutrientes.

 

Sobre treino e cardio, já que tem cerca de 1:30h, pode dividir em 1h de treino e 30min de cardio, pode fazer uma caminhada rápida e dar uns trotes. Mas tente fazer pelo menos 5 treinos na semana e cardio todos os dias.

 

Sobre a Oxa, acredito estar usando uma quantidade bem conservadora, mas os colaterais vao depender mto mais da sua pre-disposição, então tem q ir observando. Não é uma droga q causa depressão, talvez um pouco de irritabilidade, mas essa quantidade parece ser tranquila.