Treino Para Cutting

[thiagorangel]

Ja fiz uma dieta que postei aqui antes de ontem, e pelo visto ja foi "aprovada". Então aqui está o treino:

(o X siginifca "conjugado com" ou seja, bisserie) (todos os exercicios com 4 series e 8 repetições)

>>>Seg: Peito e Triceps

Supino Reto X Supino Inclin. Barra

Supinino Inclin. Halt. X Cross Over

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Testa com Halteres X Rosca Francesa com as Duas Mãos (Halt.)

Corda X Extensão Alternada Tronco Inclinado cm Halt.

>>> Ter: Costas e Biceps

Terra X Puxada Horizontal com Barra

Puxada P/Frente X Puxada P/Trás

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Rosca Direta X Scott

Rosca Martela Barra H X Flexão Alternada Polia Baixa

>>> Qua: Peito e Ombro/Trapézio

Supino Reto X Supino Inclin.

Supinino Inclin. Halt. X Cross Over

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Desenvolvimento Frente c/ Halt. X Desenvolvimento Costas com Barra

Elevação Lateral X Rowing Vertical

Elevação Escapular

>>> Qui: Costas e Biceps

Terra X Puxada Horizontal com Barra (4x8)

Puxada P/Frente X Puxada P/Trás (4x8)

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Rosca Direta X Scott

Rosca Martela Barra H X Flexão Alternada Polia Baixa]

>>> Sext: Ombro/Trapézio x Triceps

Desenvolvimento Frente c/ Halt. X Desenvolvimento Costas com Barra

Elevação Lateral X Rowing Vertical

Elevação Escapular

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Testa com Halteres X Rosca Francesa com as Duas Mãos (Halt.)

Corda x Extensão Alternada Tronco Inclinado cm Halt.

O que acham? O que seria melhor?

Obrigado pela atenção. Abraços

Editado Maio 26, 2010 às 16:17 por thiagorangel

[rodts]

Que bagunça que tá isso.

Arruma direito que tá muito estranho visualizar o treino.

Mas já lhe adianto que não tá lá aquelas coisas esse treino ai não.

[thiagorangel]

melhoro?

da um saque ai...

[rodts]

Você não tem pernas?

[thiagorangel]

haha, treino basico de pernas apenas, soh leg press, extensora e flexora, ja tenho pernas grandes... e como vou correr 40 minutos...

tirando abdomen e pernas, o treino para o tronco esta bom?

[PaRaSiTTa]

treino de costas n tem nenhuma REMADA...

treino de peito, pra q dois supinos inclinado?

tiraria uma puxada e colocaria alguma remada no treino de costas e no de peito, faria crucifixo no lugar d um sup.inclinado.

[thiagorangel]

puxada horizontal com a barra = remada curvada..

e eh uma boa trocar pelo cruxifixo...

Editado Maio 26, 2010 às 17:12 por thiagorangel