Albumina Ou Creatina?

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TEMPO DE TREINO: 5 MESES
PESO: 74 kg
ALTURA: 1,79

Pessoal, treinei os 3 primeiros meses com Malto + Whey (básico). Nos últimos 2 meses acrescentei a isso o BCAA.
Tive um bom ganho (eu acho). Ganhei 6 kg nesses 5 meses.
Mas, como era de se esperar, meu corpo já se adaptou um pouco e encontrei mais dificuldade para aumentar a massa magra nos últimos 45 dias.
Acho que vou substituir o BCAA (qdo acabar) por Creatina ou Albumina. Levando em conta meu tempo de treino e peso, o que sugerem? Eu já li que os 2 sao completamente diferentes, mas ainda assim nao sei qual seria melhor pra mim agora.
Alguma sugestao?

Abs.

[Puchalski]

p/ mim, albumina, sem duvida. Isso se for comprar da Saltos ne.

[Hermano]

[quote name='Puchalski' post='21259' date='02 07 08']p/ mim, albumina, sem duvida. Isso se for comprar da Saltos ne.[/quote]

Também iria de albumina, pois quanto mais proteínas tiver na sua dieta, maior a probabilidade de aumento de massa muscular.
Apesar que a creatina da aquele 'volume' muscular, porém seu custo é bem mais alto do que a albumina..

[Puchalski]

Creatina = disposiçao
Albumina = massa muscular

[Bents]

vai pelo basico...proteina...
d q adianta jogar creatina c nao ingere proteina o suficiente para se beneficiar dos efeitos ergogenicos da creatina?
abs

[madrug]

Os dois!!!! srrsrrsrs
se naum tiver grana pra mandar os dois,
logicamente, escolha a proteina (albumina)...
tenho mt amigo meu que pra dar uma "crescida" toma soh creatina, sem até mesmo whey..
rsrsrs
tem que axar eh graça desses caras..
flws...
bons ganhos