Rumo à estreia - Primeira preparação para fisiculturismo

[HeiseN_ 3261]

Arruma o link aí Alemão, quero ver esse homem de sunga pra ontem!

 

Segue que falta pouco irmão, vambora.

 

[T. Wall 3487]

Em 05/06/2024 em 07:29, HeiseN_ disse:

Arruma o link aí Alemão, quero ver esse homem de sunga pra ontem!

 

Segue que falta pouco irmão, vambora.

 

ué?!

[AlemãoVazquez 2447]

https://imgur.com/a/28xhCKm
 

https://imgur.com/a/r57W4pP

 

https://imgur.com/a/4ItGR7I

 

https://imgur.com/a/t0JWdYk

https://imgur.com/a/13WUNY0

 

https://imgur.com/a/TkWTmb8

 

https://imgur.com/a/WYxi7QT

 

Aparentemente alguma das fotos que upei tava dando bug, upei uma por uma agora e a que deu bug continua, então tá sem ela. 
 

Por favor, vejam se agora foi… 🙌🏻
 

 

 

 

 

 

Editado Junho 5, 2024 às 18:02 por AlemãoVazquez

[Guimers 8645]

Qual champs vai?

Seu shape ta muito bom mano, de verdade, cara de quem fez o trampo.

[AlemãoVazquez 2447]

Em 08/06/2024 em 17:19, Guimers disse:

Qual champs vai?

Seu shape ta muito bom mano, de verdade, cara de quem fez o trampo.

 

Muscle contest Praia Grande, 22/06/24.

 

Agradeço o feedback irmão, de fato estou contente com os resultados, mas não satisfeito, quero ver o final pra realmente ter ideia do que eu tenho e o que vou precisar melhorar.

 

De qualquer forma, a ideia principal é apresentar um físico minimamente competitivo, pra não passar vergonha. A vitória eu já consegui assimilar como um plus de vários fatores que independem de mim, portanto, tô fazendo o meu e seja o que Deus quiser. 

Editado Junho 10, 2024 às 12:44 por AlemãoVazquez

[AlemãoVazquez 2447]

Aproveitando que estou por aqui, ontem fiz um refeed, cerca de 3500kcal limpas e focando em carbo. Excelente momento para isso, pois agora passamos para 1550kcal e 2h cardio/dia. Extremamente difícil se manter na linha, mas na medida do possível estamos indo. 

Reta final sempre é um motivo para motivar. Possivelmente iniciaremos a finalização próximo final de semana e isso já me motiva, estou curioso para saber como vai ser.

 

Protocolo:

210mg prop testo;

450mg acetrem;

60mg stano/dia;

50mg ox/dia;

6mL clem (3 em jejum pré cardio e 3 pré treino a tarde);

40mg ioimbina (20mg+20mg);

630mg cafeína (210mg+420mg).

 

Dieta:

"Ciclando" carbos, 4 dias carbo baixo, 3 "alto", totalizando 10850kcal/semana;

Sobrevivendo a base de chiclete, clight e gelatina zero.

 

Treinos:

Divisão continua a mesma, porém estou buscando descansar menos pra manter o GED aumentado, então dias que seriam de descanso, faço algum músculo específico, tipo glúteos, abdomen, panturrilha e etc. E descanso é apenas do treino resistido, cardio não tem descanso, é TODO SANTO DIA!

Tava extremamente fraco e com rendimento bem baixo, imagino que agora com a ox e esse refeed de ontem tenha um gás extra pra manter a semana mais agressiva.

 

Acho que é isso, agora daqui pro próximo fds o físico deve mudar bem, vamos ver... como já mencionei, meu glúteo máximo ainda está com bastante gordura, embora o médio já esteja fibrando, talvez falte maturidade, sei lá, mas a ideia é tentar trazer esse glúteo mais perto possível de uma condição decente, por isso estamos puxando tanto assim na dieta e no cardio e eu me propus a isso, então foda-se! PRA CIMA! 🚀

 

Tirei umas fotinhas ontem após a primeira ref do refeed, e elas não estão editadas, apenas a luz do ambiente que realmente deu esse efeito esquisito. 
 

https://imgur.com/a/jHaSVRV

 

https://imgur.com/a/iMPjr1K
 

https://imgur.com/a/VedXEe5
 

https://imgur.com/a/SWzDUvt

 

https://imgur.com/a/k2y9BKX

(essa foi de sábado)

Editado Junho 10, 2024 às 13:10 por AlemãoVazquez
Incluir fotos.

[T. Wall 3487]

Seu shape está bem condicionado e tem uma ótima linha. Torcendo por você.

 

Obrigado por compartilhar as fotos e parte da preparação. É realmente muito bom ter diários como o seu por aqui. Pouca mídia, muito trampo. Vai na fé!

[RnKS 137]

Shape tá fibrando.. Parabéns!!

 

Estarei acompanhando aqui 

[AlemãoVazquez 2447]

Em 10/06/2024 em 14:39, T. Wall disse:

Seu shape está bem condicionado e tem uma ótima linha. Torcendo por você.

 

Obrigado por compartilhar as fotos e parte da preparação. É realmente muito bom ter diários como o seu por aqui. Pouca mídia, muito trampo. Vai na fé!

 

Eu que agradeço o feedback.

Como falei algumas vezes, estou dando o melhor que posso, infelizmente meu 100% não está sendo o 100% absoluto, tenho ciência disso e mesmo assim estou contente e conformado com o que vem sendo apresentado.

 

No geral, acredito que por ser a primeira preparação (se é que terão outras kkkk), estamos fazendo um trabalho decente.

 

Agora é a reta final e vou buscar realmente o 100% absoluto para trabalhar nos detalhes e melhorar o que puder!

 

Novamente, agradeço pelo feedback, sem ele não faria sentido manter o relato.

[AlemãoVazquez 2447]

Em 10/06/2024 em 16:27, RnKS disse:

Shape tá fibrando.. Parabéns!!

 

Estarei acompanhando aqui 

 

Obrigado, irmão.

 

Pra cima!